太多高血压发生肾衰竭，医生支招：改掉4个恶习，做好2点能避免
对于高血压朋友们来说 ， 可怕的不仅是血压高 ， 而是高血压更像一个“定时炸弹” ， 说不准什么时候血压爆表 ， 继而损失到肾脏、心脏等重要器官 。
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据统计 ， 在我国高血压已成为继糖尿病、肾病导致肾衰竭的第三位原因 ， 占10%左右 ， 也就是说每10个肾衰竭患者中就有一个是因高血压导致的 。
究其原因 ， 除了遗传、环境等因素 ， 高血压高发与一些坏的日常生活习惯是分不开的 ， 比如情绪焦虑、压力大、喝酒等 。 谁也不知道哪个是让血压爆表的“最后一根稻草” ， 所以早改掉为好 。
恶习一：不擅长管理饮食 ， 放任自流
现代多数人都存在饮食健康问题 ， 尤其年轻人 ， 偏爱过咸、过甜、过油腻的食物 ， 饮食不规律晚上大吃大喝还有抽烟喝酒的坏毛病等都会引起血压的不稳定 。
不少高血压病友在饮食上也存在不少误区 ， 有些人觉得吃药就不用控制饮食了 ， 依然我行我素 ， 该吃吃该喝喝 ， 导致血压大幅度波动 。 长期血压波动会严重影响到全身血液流通 ， 而肾脏作为过滤、代谢器官必然最先受到损害 ， 血压高导致肾内动脉压力过高 ， 会加速肾脏细胞坏死 ， 继而引发肾衰竭 。
高血压病友要避免肾损害的发生 ， 要尽早“管住嘴” ， 肾衰竭风险会越小 。
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恶习二：能坐着不站着 ， 能躺着不坐着
不少人年纪轻轻就开始有小肚腩、大肚子 ， 人未到中年却早已发福 。 除了吃的过于丰盛 ， 长期不运动更是直接原因 。 不少年轻白领大多是办公室一族 ， 经常一坐坐一天 ， 活动很少 。 晚上回到家更是直接躺沙发 ， 周末休息同样运动较少 。
活动量不够会导致肥胖等疾病的发生 ， 继而加重血管压力 ， 引发高血压疾病 。
俗话说生命在于运动 ， 健康的身体离不开长期的运动 ， 高血压患者更该坚持运动 。
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恶习三：长期熬夜 ， 睡眠不足
高血压患者比常人更需要充足的睡眠 ， 以保证血压稳定 。 但熬夜似乎上瘾 ， 有些病友却不能很好的做到 。 研究已证明 ， 长期晚睡会直接损害心脑血管 ， 增加猝死风险 。 危害之大绝不容忽视 ， 不论是哪个年龄阶段的高血压病友 ， 都应保持每天8个小时的睡眠时间 ， 晚上最晚不能超过11点睡觉 。
【太多高血压发生肾衰竭，医生支招：改掉4个恶习，做好2点能避免】恶习四：不按时用药 ， 血压波动幅度大
治疗高血压并不是单纯服用降压药 ， 就万事大吉了 ， 更可况不按时服用的病友们 ， 更不能掉以轻心 。 不少病友都需要长期甚至终身用药 ， 如果不按时用药 ， 导致血压过高或过低 ， 起伏波动大 ， 反而比高血压对血管的危害还大 。
不论是服用长效降压药还是中短效降压药 ， 都要按时按量用药 ， 更有助于血压稳定 ， 远离肾衰竭 。
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高血压病友要避免肾衰竭 ， 应该早日应对 ， 做好这些能延长寿命：
吃：合理搭配饮食 ， 做到荤素搭配、粗细搭配 ， 坚持低脂、低盐饮食 ， 减轻血管压力 ， 同时有助于促进血液流动；
动：每天坚持至少30分钟的运动 ， 走路、跑步、爬楼梯能做的都做到；
戒：戒掉长期熬夜 ， 吸烟 ， 喝酒等坏习惯 ， 别给血压“雪上加霜”；
药：坚持联合用药 ， 每天测量血压更有利于稳定 ， 防治并发症 。
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