康优纤健康无糖|建议收藏，推荐几个补气血的食物
脸色苍白、蜡黄 ， 遇到这样的人 ， 我们会说气色不好 ， 气色不好的人需要补气血 ， 而通过食物调理气血是不错的一种方式 ， 这里给大家介绍几个补气血的食物 。
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【康优纤健康无糖|建议收藏，推荐几个补气血的食物】一、鸡肉
鸡肉可以补气、补血、养颜 ， 最常见的做法是老母鸡煲汤 ， 身体虚弱者可以经常吃 ， 也是妇女产后的好补品 。 老母鸡的脂肪小 ， 身体虚弱的人也容易吸收 ， 值得推荐 。
二、南瓜
南瓜中有钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 钴是构成维生素B12的成分之一 ， 维持红血球正常运作 ， 铁是制造血红蛋白的微量元素 ， 南瓜中的这些元素都是补血的好东西 。
三、胡萝卜
在日本文化中 ， 胡萝卜被当做人参 ， 因为胡萝卜中有丰富的胡萝卜素 ， 对补血有极大的帮助 ， 每天一碗胡萝卜汤 ， 补气补血每一天 。
四、山药
山药甘甜可口 ， 也有补气血的作用 ， 大家平时可以用山药煲汤 ， 或者煮粥的时候放一些 ， 对补气血很有帮助 。
五、红枣
红枣是补血的好帮手 ， 在经常头晕、低血压的情况下 ， 可以多吃点红枣 ， 红枣性暖 ， 还可以改善身体的血液循环 ， 让脸色红润 。
六、芝麻
芝麻有分为黑芝麻和白芝麻 ， 从补血的角度来看 ， 黑芝麻要好一些 ， 具有养血益气的功能 。 黑芝麻不仅可以食用 ， 还能榨成油 。
七、银耳
银耳俗称平民燕窝 ， 中医也有讲 ， 银耳可以润燥下火 ， 经常吃银耳可以去燥气 ， 还能补充气血 ， 由于价格亲民 ， 普通人也能承受 ， 可以经常食用 。
以上七种补气血的食物 ， 大家记住了吗？
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