羊驼妈妈|产后做好5点，你也能有同款小蛮腰，昆凌3年剖2胎身材依然苗条
2017年全年出生人口1723万人 ， 出生率为12.43‰ ， 2018年全年出生人口1523万人 ， 出生率为10.94‰ ， 2019年全年出生人口1465万人 ， 出生率为10.48‰ 。
从这数据看来 ， 我国新生儿出生率逐渐降低已经是供认不讳的事实了 ， 而造成这的原因 ， 主要就是越来越多的年轻人不愿意生孩子 。
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一方面是因为经济压力 ， 一方面是教育压力 ， 还有一方面是女性的身材 ， 毕竟怀孕对女性来说不仅仅是肚子大了那么简单 ， 同时还会给女性身体带来一系列的变化 。
其他方面可能不太明显 ， 但身材却是最明显的 ， 有多少宝妈产前产后像两个人一样 ， 以前即使不瘦但也不胖 ， 而产后却像充气的气球一样 ， 胖了十几二十多斤 ， 肚子大到下垂 。
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昆凌3年剖2胎身材依然苗条
虽然很多宝妈在产后不可避免的发胖 ， 不过也有部分宝妈产后身材恢复如初 ， 甚至是比之前还好 ， 其中就有天王嫂昆凌 。
昆凌自从嫁给周杰伦之后很快就成为了一个妈妈 ， 并且还创造出了3年剖2胎的事迹 ， 而这并不算什么 。
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最让人们佩服与惊讶的是生完孩子的昆凌身材依然苗条宛如少女 ， 偶尔穿露脐装露出的小蛮腰更是傲人 ， 让不少宝妈羡慕的直挠墙 。
昆凌产后身材之所以变这样 ， 除了体质原因 ， 相信也做出了不少努力 ， 各位宝妈产后想快速瘦身 ， 做好这5点你也行 。
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产后做好5点 ， 你也能拥有昆凌同款小蛮腰
1）产后饮食要营养均衡
很多宝妈在产后都会吃一些大补的食物 ， 一方面是为了让身体尽快恢复 ， 一方面也是为了给宝宝提供更营养的母乳 ， 因此一直吃大补的食物 。
殊不知产后的宝妈是不适合吃那些食物的 ， 毕竟肠胃功能还没有恢复好 ， 根本无法消耗掉 ， 到最后就会变成脂肪堆积在宝妈的身体里 ， 让宝妈持续发胖 。
【羊驼妈妈|产后做好5点，你也能有同款小蛮腰，昆凌3年剖2胎身材依然苗条】产后虽然要补充营养 ， 但也要荤素搭配均衡 ， 不要补充太过 ， 更不要吃一些不健康的高热量食物 ， 多清淡少油 。
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2）坚持母乳喂养
罗文大学库珀医学院的费德曼·温特(Feldman-Winter)博士说：“从生理学上讲 ， 至少在前六个月维持哺乳是母亲的身体如何再次新陈代谢和预防慢性病的重要因素 。
宝妈母乳喂养不仅可以让宝宝发育的更好 ， 更能快速瘦身 ， 宝妈在通过喂奶的时候可以将身体上的大量热能给宝宝 ， 在这个过程中 ， 最先消耗的就是宝妈肚子上的肉肉 ， 随后是其他 。
这也就意味着在宝妈给宝宝喂母乳的过程 ， 其实也是瘦身的过程 ， 因此宝妈如果想要减肥 ， 那就坚持母乳喂养吧 。
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3）坚持运动瘦身
产后想要恢复身材 ， 运动是一定要有的 ， 在坐完月子以后宝妈就要开启自己的运动瘦身计划了 ， 但由于身体还在恢复期 ， 不适合做太剧烈的运动 。
宝妈可以进行一些舒缓的运动 ， 例如瑜伽 ， 众所周知瑜伽瘦身效果是非常好的 ， 随着恢复时间的流逝 ， 宝妈也可以加大运动量 。
不过在运动的时候宝妈最好去报班 ， 避免自己不懂到时候做了一些不适当的运动 ， 到时候可就糟了 ， 不仅对瘦身没效果 ， 反而还容易更胖 。
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