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五官疾病|「全国爱牙日」牙好胃口好、身体棒！送你4个爱牙小妙招( 二 )


所以 ， 备孕的“集美”们一定要先看看是否有这些口腔问题：
1、口腔是否清洁 ， 是否需要做洁牙处理；
2、牙龈是否红肿 ， 是否有炎症 ， 是否需要做牙周治疗；
3、是否有龋齿 ， 是否需要做填充；
4、是否有需要拔除的残根残冠、智齿等 。
说了这么多”反面典型”
我们到底应该怎样去爱护牙齿呢？
↓↓↓会吃爱清洁 ， 牙齿洁白笑容清新
1、饮食均衡
首先 ， 得吃好 ， 会吃 。 餐餐大鱼大肉、甜品宵夜那可不叫会吃 ， 真正的“会吃”是吃的科学 ， 吃的明白 。
提倡平衡膳食模式 ， 饮食多样均衡 。 建议平均每天至少摄入12 种、每周25 种以上食物 ， 多吃五谷杂粮蔬菜水果 。 这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病 。
2、控制糖分摄入
为了让小朋友保护牙齿 ， 家长常常会限制小朋友吃糖 ， 这一点其实还挺符合科学的 。 为什么呢？
因为糖果里的糖通常是添加糖 ， 也叫游离糖 ， 是在食品生产、制备、加工中 ， 添加到食品中的蔗糖、葡萄糖和果糖及糖浆 ， 对牙齿危害可不小 。 这里要注意的是很多“不甜”的加工食品中也可能含有添加糖 ， 聪明的吃货得学会看成分表 。
与之相对的新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉这些非游离糖对牙齿的危害相对小一些 ， 但是纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖并不属于非游离糖 ， 而是游离糖哦 ， 所以 ， 水果吃新鲜的就好 。
3、减少碳酸饮料的摄入
碳酸饮料是真的会“酸”掉牙 ， 或者“甜”掉牙的 ， 少喝为妙 。 牙釉质脱矿的临界pH 为5.5 ， 碳酸饮料、柑橘类酸性食物pH值低、含糖量较高 ， 可将口腔pH 值降低至釉质脱矿的临界pH 值以下 ， 对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏 ， 从而引发酸蚀症 。
另外 ， 这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质 ， 导致牙釉质中的矿物质溶解 ， 引发龋病 。 含糖饮料及碳酸饮料摄入过多或睡前喝饮料等习惯 ， 会显著增加儿童青少年患有酸蚀症的危险 。 建议减少碳酸饮料的摄入 ， 以避免对牙齿的危害 。
4、好好刷牙！
除了会吃以外还得会清洁牙齿 ， 不好好洗澡会发臭 ， 不好好刷牙 ， 牙也是会臭的 。
我们都知道饮食和细菌是导致龋病和牙周疾病的最重要因素 ， 因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础 。
提倡巴氏刷牙法 ， 使用含氟量合适的牙膏 ， 早晚刷牙、饭后刷牙 ， 特别是睡前刷牙很重要 ， 每次至少刷够2分钟 ， 牙齿的各个面都要刷到 ， 另外配合牙线的使用帮助更好的清洁牙缝隙 。
以上这些爱牙小tips你学会了吗？最后 ， 祝大家都一口好牙 ， 吃嘛嘛香！
指导专家：中山大学附属第一医院东院 口腔科 副主任医师 朱双喜
通讯员：何旭鹏 ， 郑亦楠


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