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橙子宝妈育儿|| 多图），干货！产后妈妈如何变美？（亲身体验


橙子宝妈育儿|| 多图），干货！产后妈妈如何变美？（亲身体验
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作者：摇铃铛
生了小咕噜以后 ， 经常有读者问我：
铃铛 ， 你怎么当妈了还这么好看？
（虽然知道你们都是恭维 。 但我心里依旧美滋滋的 ， 谁会拒绝让自己变美的可能呢？）
问题是 ， 这句话似乎也暴露了大多数人的一种刻板印象：
女人一旦成为了妈妈 ， 颜值和身材都会有断崖式下降 。
真的如此吗？
比如我 ， 预产期当天 ， 体重是125斤 ， 我爸在医院走廊远远给我拍了张照片 ， 惨不忍睹 。 介于我的偶像包袱 ， 这里就不上图了 。
一个月后 ， 我整整瘦掉了20斤 。 如今一直稳定在98斤左右（我身高168cm） 。
下面这张是我出月子当天拍的照片：
橙子宝妈育儿|| 多图），干货！产后妈妈如何变美？（亲身体验
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我做了什么？
所有的行动都围绕着一句话：
我可以当个好妈妈 ， 但一定要变成更好的我自己 。
所以今天 ， 铃铛想把我产后的所有变美经验分享给你们 。
希望每个妈妈都能拥有让自己快乐的能力 ， 和无与伦比的自信 。
（当然 ， 因为篇幅所限 ， 今天主要瘦身为主 ， 其余的随便讲讲 。 如果大家需要我展开说的 ， 可以在评论里留言点赞 。 我会选点赞数最高的详细写哦！）
我是怎么瘦下来的？
生完宝宝以后 ， 读者们问得最多的问题是：你怎么还这么瘦？
确实除了一点点肚子 ， 我身材基本没走样 。
今天重点说一下吧 。
一部分原因在于体质 。 没错 ， 有些人就是天生的长不胖！比如我 。
还有更多原因 ， 在于对饮食的控制 。
（这里的控制绝不是节食 ， 尤其对母乳妈妈来说 。 但不节食不代表要暴饮暴食 。 ）
1、少喝荤汤
从你怀孕开始 ， 到出月子之前 ， 家里长辈可能会给你准备各种大鱼大肉 。 尤其每天都有各种荤汤 。 我身边有太多太多的产后发福就是从这一碗汤开始 。
妈妈喝不完就逼爸爸接着补 。 结果身体补没补上说不准 ， 一家人的体重都上来了 。
还有可能堵奶！
从我刚怀孕开始 ， 市妇幼的营养科医生就叮嘱我千！万！别！喝！荤！汤！（当时医生原话是：鸡汤就是油 。 不然你去掉鸡皮和鸡油煮一只鸡试试和白水煮鸡胸有没有差别？排骨汤煮出来完全不补钙 ， 鱼汤能发白 ， 全部是因为脂肪被煮出来了 。 ）
所以产后妈妈要补身体要下奶 ， 要对孩子好还不长胖怎么办？
补充优质蛋白质 。 吃瘦肉鸡蛋鱼 。
以及各种蔬菜汤 ， 外加多喝水就够了 。
2、不要暴饮暴食
很多妈妈都被洗脑 ， 吃得越多 ， 身体越棒 ， 母乳越好 。
所以往往为了孩子的口粮 ， 把自己吃得珠圆玉润 。
但真不是……
实际上奶量和饭量关系可能有 ， 但绝对没你想象中那么大 。 保持奶量 ， 最主要是保持心情愉快和睡眠充足 。
心情好 ， 人也会变漂亮 。
如果家里有各种矛盾琐事 ， 妈妈身体状态很糟糕 ， 吃更多只会起到情绪上的反作用 ， 更不利于宝宝 。
3、能母乳尽量母乳
我瘦得快 ， 还有一个最大的原因就是母乳了十个月 。
母乳能最大程度消耗妈妈的卡路里 。 一般每喂200ml母乳 ， 能消耗60卡路里 。 为什么有些人母乳也会胖？那是因为母乳期间消耗快 ， 会感觉更容易饿 。
这时候就找点营养又不长胖的东西吃吃吧 。 （想想健身的时候饿了该吃啥 ， 就知道了 。 ）
4、产后恢复也是一定要做的！划重点！
过去很多妈妈生完孩子以后腰变粗 ， 肚子变大 ， 都以为是正常发胖导致的 。
但其实现在你去医院咨询就会知道 ， 产后妇女腰部走样 ， 很多都是因为腹直肌严重分离 。
所以 ， 尽早去医院测量你的腹直肌分离情况和盆底肌情况 。 做恢复的同时辅以适当瑜伽（产后一年内不能跑步 ， 预防子宫脱垂） ， 平时坐着的时候多腹式呼吸 ， 做凯格尔运动 。 不要才30多岁就穿不了露腰了 。


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