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上观新闻|孩子怎么一开学就生病？专家建议……

很多家长都有这样的苦恼：孩子一上学就生病！前半年因为疫情一直在家 ， 照顾得仔细还好一点 ， 现在一开学会不会又开始生病呢？怎样才能提高孩子的抵抗力呢？
其实造成孩子抵抗力差的原因除了先天因素以外 ， 每天的饮食也是很重要的因素 。 如果孩子在饮食上不注意 ， 经常进食一些和体质相抵触的食物 ， 久而久之就会让体质越来越差 ， 也容易反复生病 。
中医认为 ， 脾胃是后天之本 ， 有句话叫“四季脾旺不受邪” ， 就是说脾胃功能的强弱 ， 对孩子抵抗力起着至关重要的作用 。 孩子的脾胃功能强健 ， 体质自然就好；孩子脾胃功能虚弱 ， 吃饭不好 ， 还容易积食 ， 体质就不好 ， 容易反复生病 。
最近看到一份小朋友在幼儿园的食谱 ， 里面有很多食物 ， 如酸奶、丝瓜、白菜、雪梨、香蕉等都是偏寒凉的 。 小儿脏腑娇嫩 ， 脾常不足 ， 饮食上不注意 ， 经常进食这些寒凉食物 ， 很容易损伤脾胃 。 中医有句话“邪之所凑 ， 其气必虚” 。 所以开学季 ， 家长要注意做好以下这些事 。
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不积食就会少生病
有种说法是百病“积”为先 ， 虽然有点绝对 ， 但也反映了孩子有一半以上的问题都是积食引起的 。 临床上 ， 每年都会看到很多孩子一进学校就生病 ， 其实首先是孩子消化状态不好 。 内在一积食 ， 外在就会抵抗力下降 ， 容易受到外邪入侵 ， 于是就会感冒发烧 。 因此在返校前后2周 ， 家长尤其要关注孩子的消化状态 ， 照顾好孩子的脾胃 。 尽量清淡饮食 ， 少油、少糖、少盐 ， 少吃烧烤、煎炸、油腻的食物 ， 以免增加孩子脾胃的负担 ， 引起孩子积食 。
30秒判断孩子是否积食
既然孩子容易积食 ， 作为家长 ， 怎样第一时间发现呢？其实很简单 。 每天早晨起来 ， 看一下孩子舌苔 ， 闻一闻孩子有没有口气 ， 回想下孩子昨晚睡眠怎么样 ， 最近2天大便怎么样 。 孩子舌苔有没有变厚 ， 是否有一层白白的或者黄黄的舌苔；嘴巴张开臭臭的 ， 有时候还有食物消化的味道；晚上睡觉翻来翻去 ， 满床打滚 ， 有时还会磨牙；大便这几天也没排 ， 或者解得很费力 ， 很干很硬 ， 有时也会出现拉稀 ， 但是气味都特别臭 ， 跟平时不一样 。
简单总结就是：
舌苔、口气、大便、睡眠 。 这些出现异常 ， 很大可能就是孩子积食了 。
吃少、吃熟、多吃素
孩子有了积食的征兆 ， 该怎么做呢？其实不难 ， 吃少、吃熟、多吃素 。 家长可以和老师沟通 ， 在分餐的时候尽量给孩子少分一点 ， 多给孩子一些蔬菜 ， 也不要强求孩子都吃完 。 如果晚餐回家吃 ， 更要注意吃少、吃熟和吃素 。 如果通过饮食调整 ， 孩子的积食情况没有改善 ， 可能需要配合吃一点消食的小中药了 。
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不可盲目加餐
很多家长都会担心孩子在学校吃不好 ， 总想着晚上给孩子多做点好吃的 ， 这一点在体型偏瘦的孩子身上尤其多见 。 其实这是一个很大的误区 。 一般来说 ， 学校的菜单营养都是足够的 ， 甚至有的学校可以说是太丰盛了 。 所以 ， 家长没有必要给孩子盲目加餐 ， 更不要硬塞食物给孩子吃 ， 认为这样孩子才会长肉长结实 ， 而结果往往适得其反 。 孩子在学校吃得太好 ， 晚饭应该清淡 ， 以免积食 。
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根据学校菜谱调整饮食
学校里的菜谱是一视同仁 ， 而孩子的体质可能各不相同 ， 学校不会做到根据每个孩子的体质进行个体化调整 ， 怎么办呢？有心的家长可以根据学校的菜单、季节的特点 ， 合理调整孩子的饮食 。


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