厌恶自己到恶心想吐的地步，该咋拯救
你好，虽然我不是专业人士，但我可以几乎确定你得了抑郁症和焦虑症。这个也可能定义为间接性的抑郁症，因为环境影响，不适应。你心情压抑，焦虑，精力不足，自我评价过低（自我否定）等等，和都非常符合抑郁症和焦虑症的表现。喜怒无常也是属于焦虑症的一种。你给自己太多鼓励有时候反倒会成为一种压力，因为你目前状况没办法把压力化成动力，会逐渐产生失望绝望心理。我个人是有点担心你的情况，因为我也出现过。个人建议，* 吃一些清淡食品。* 一天内，抽出闭上眼睛静坐5分钟。这个类似于冥想，前提是你一定要定住，这5分钟只是闭上眼睛坐着，其他事一律不干。不能放音乐，只是静坐5分钟。* 就算很难坚持，保持正常三餐，不要吃太饱。饱不饱其实是会影响心情的，就算这个没有什么科学依据。7分饱就可* 对自己的发怒的情绪有意识的控制。我有时候控制得手心都被指甲抠破皮，其实就是忍。忍住自己的戾气，你会发现你逐渐发现自己抚平这种无名怒火。* 多买些你最不想看的书，名著什么的。我就是在这段时间里读了很多书，这个方法其实很有用，但是很难坚持。只要你肯做，读书会帮助你以后一生，真的很有用。就算你只读一本，反复读也可以。买一些耐看的书，不要买娱乐书。当然，你也可以选择去看心理医生，但是以我对国内的了解，医院对这方面不太重视。你可以试试。
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