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胖大叔成长日记|用7天时间改变自己，你是怎么变自律的？给你4个实操方法( 四 )


假如你为了养成一个习惯而规划了一个21天计划 ， 有一天因为懒癌发作实在没有信心完成这个动作 ， 那你可以尝试给自己放一天假 ， 从养成这个习惯的意义入手 ， 寻找继续坚持的动力 。
同时 ， 不要因为一天的懒散或者中断而沮丧 ， 眼光放得长远一些 ， 你是要长久的拥有这个习惯 ， 而不是在这21天当中完成打卡 。
习惯并不是一蹴而就的 ， 你所要做的是放过自己 ， 不要折磨自己 ， 继而让习惯自然而然的发生 。
否则 ， 光是培养习惯就如此痛苦了 ， 想想以后几百个几千个日日夜夜都要持续性坚持一个行为 ， 那还不得疯了？
一天两天的中断并不能代表什么 ， 你要做的是端正态度 ， 在以后的日子里继续保持 。
自律同样如此 。
这并不是刻意规划自己的生活 ， 而是把一个个向上的行为培养成一种习惯 ， 让这些自律行为 ， 自然而然的发生 。
只有自然而然发生的好习惯、好行为 ， 才能真正的支撑起自律的人生 。
胖大叔成长日记|用7天时间改变自己，你是怎么变自律的？给你4个实操方法
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3.禁不住诱惑 ， 就远离诱惑
一个人的欲望是无穷尽的 。
包括你想要自律的人生 ， 这也是一种欲望 。
所不同的是 ， 好的欲望能够让你的人生变得更好 。 坏的欲望只能不断突破你的生活下限 ， 让你的人生一步步走入糟糕的境地 。
所以说 ， 生活就是由大大小小不同的欲望组成的 ， 你没有办法让自己不产生欲望 。
你所要做的应该是选择满足自己的哪一种欲望：好的还是坏的？
我想 ， 既然文章看到了这里 ， 想必这个问题大家都已经有了答案 。
可是即便坏欲望也是难以克制的 ， 因为生活中充满了诱惑 。
你想要很认真自律一次 ， 但是手机的快捷、美食的香味、朋友的召唤——这些都诱惑着你放弃自律 ， 回归玩乐 。
它们诱惑你不断改弦更张 ， 放弃自己向上的想法 ， 加入到那种腐朽颓废 ， 没有意义的乐趣中去 。
趋利避害 ， 喜欢安逸舒适 。
这是生物特性 ， 也是人性 。
胖大叔成长日记|用7天时间改变自己，你是怎么变自律的？给你4个实操方法
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想培养积极向上的能力 ， 而诱惑如此之多 ， 该怎么办呢？
我的建议是 ， 永远不要企图抵抗诱惑 ， 永远不要企图抵抗人性 。
因为那样没有丝毫的作用 ， 只会让自己难堪 ， 一次又一次的验证欲望力量的可怕 。
既然无法抵抗诱惑 ， 那就勇敢的远离诱惑 。
古代人读书写字 ， 会想到用手机来打发无聊时间吗？需要抵抗手机上视频带来的诱惑吗？
不需要！
因为他们没有手机 。
原始人会被减肥问题困扰吗？需要抵制美食的诱惑吗？
不需要！
因为他们没有美食 ， 能吃饱就已经算不错了 。
那么你应该知道了 ， 满足正向欲望 ， 让自己获得积极能量 ， 过上优质生活——其逻辑不在于调动全身心的力量抵制诱惑 ， 而在于远离它 ， 从源头上掐断诱惑 。
比如当你下定决心要看一本书的时候 ， 不妨把手机调成静音 ， 放到自己够不着的地方 。
只要你足够专心、心念足够专一 ， 就不会再惧怕手机所带来的诱惑 。
即便是动心起念 ， 想要拿过手机刷视频 ， 可是你要付出起身走到一边拿手机的行动成本 ， 这个行动成本足以让你的心念发生转变 ， 回归书本 ， 继续学习 。
这样也能够大大的提高自身专注能力 。
再比如运动健身 ， 既然抵制不了美食的诱惑 ， 不妨在健身之余不去美食场所 ， 甚至在家里也不购置任何让自己减肥失败的食物 。


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