胖大叔成长日记|用7天时间改变自己，你是怎么变自律的？给你4个实操方法( 三 )
这样 ， 早起的方法有了 ， 很多人还会面临另外一个问题：早起之后做什么？
这需要你在睡前对第2天的时间做出规划 。
【胖大叔成长日记|用7天时间改变自己，你是怎么变自律的？给你4个实操方法】你不用纠结于细节 ， 只是大概规定出每个时间段内要做的事情即可 ， 比如6:00~8:00写一篇文章 ， 或者早起跑步 。
只要有了明确的目标 ， 并且你能够依照《睡眠革命》中人体睡眠原理早起 ， 这样的早起才是有意义 ， 并且值得进行的 。
否则 ， 睡懒觉它不香吗？辛辛苦苦早起只是为了在手机上打个卡 ， 这样的早起对于任何人来说都是徒有形式而没有意义的 。
2.放过自己 ， 自律没有一蹴而就的
《微习惯》中指出 ， 一个人培养一个习惯的最佳时间是21天 。
也就是说 ， 如果你在21天中连续做某件事情 ， 在21天结束之后 ， 你基本能够把持续做这件事情发展成为自己的习惯 。
《微习惯》还提出 ， 一年大概有17个21天 ， 只要你能合理利用这17个21天 ， 在短短一年时间内 ， 改变自己 ， 让自己成为一个优秀的人 ， 不是没有可能 。
很多人会在这个建议下 ， 苦苦寻找自己成功的可能性 。
每天按时按点、保质保量的完成一件事情 ， 只为了在21天的时候养成这一习惯 。
这就像是拿着刻度尺把自己的人生进行精准规划一般 ， 把每一个时间节点都卡得很死 。
什么时候吃饭？
什么时候洗脸？
什么时候出去散步？
什么时候和朋友会面？
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当你把自己明天的人生安排得明明白白、一切都可以预料的时候 ， 这样的人生又有什么意义呢？又有什么乐趣可言呢？
我想你是理解错了《微习惯》这本书想要表达的意图 。
培养优秀习惯 ， 让自己成为厉害的人 ， 这固然不错 。
但要是把人生和生活刻上的尺度 ， 精准调校、步步谨慎 ， 这样的生活和机器又有什么区别呢？
并且在这样的心态下 ， 很多人都无法完成一个完整的21天周期 ， 因为这样的刻意安排和刻意管理是痛苦的 。
短短21天时间 ， 在这样的情况下也会变得遥不可及 ， 无法触碰 。
并且一旦有所中断 ， 很多人的选择是破罐子破摔 ， 索性放弃 。
尤其是当你在这样的刻意规划下 ， 已经坚持了好几天 ， 忍受了好几天的痛苦后 ， 突然被打断 ， 潜意识当中就会认为:我的努力白费了 ， 前功尽弃 ， 我又得坚持21天!
在痛苦之下 ， 很多人会对新的21天都会望而生畏 ， 继而会选择放弃 。
所谓21天养成一个习惯 ， 也就只能被抛在脑后 。
这也是为什么有很多人认同《微习惯》这本书的理念 ， 但却鲜有人真正做到21天培养一个好习惯的原因 。
那到底怎么样才能培养成一个好的习惯呢？
其实《微习惯》这本书一开始就讲述了心态的重要性 。
习惯是什么？
习惯就是你不经意间就能做出的动作 。
比如你习惯于下班回家首先换拖鞋；
比如你习惯于吃饭时候看电视；
比如你习惯于看到美女就想上前搭讪 。
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准确来说 ， 习惯是一种本能动作 ， 和看到美食就会吞咽口水的本能反应一样 ， 都是人体的应激反应之一 。
所不同的是 ， 习惯更注重后天培养 ， 是经过刻意练习和长久保持之后 ， 锻炼出来的一种应激反应 。
比如阅读 ， 当你习惯每天在睡前读两页书的时候 ， 哪怕有一天不读 ， 你都会觉得全身不舒服 。
这就是习惯 。
从这个角度出发来说 ， 习惯的确是需要刻意培养 ， 但并不需要精准规划 。
习惯应该是在不经意间培养起来的动作 ， 并非给人生和生活画上刻度 ， 并严苛的执行 。
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