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胖大叔成长日记|用7天时间改变自己，你是怎么变自律的？给你4个实操方法( 二 )


这份执着和毅力非常人所能及 。
胖大叔成长日记|用7天时间改变自己，你是怎么变自律的？给你4个实操方法
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同样的 ， 房产大亨李嘉诚的生意已经遍布全球 ， 赚钱赚得钵满盆满 。 但他同样有早起的习惯 。 他会在每天早上5:59闹铃响起的时候准时起床 ， 数十年如一日 ， 从未间断 。
尤其在前几年 ， 李嘉诚罹患癌症 ， 他不但要求自己早起 ， 还要求自己在起床后的一个小时进行持续性锻炼 。
这样的坚持 ， 在普通人看来可能有点偏执 。
最怕的不是别人比你成功 ， 最怕的是别人比你成功却还要比你努力 。
富兰克林也曾说过：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯 ， 坚强的意志 ， 是不会被假设所谓的命运击败的 。 ”
奉劝那些受生活所困 ， 压力所迫 ， 急于寻求突破却又不得已的伙伴们 ， 也许 ， 只有早起才能解决你的人生困扰 。
很多人都会有这样的感觉——感觉早起会比别人拥有更多的时间 。
这是事实 ， 因为人们总是习惯于把时间分为上午和下午 。 当你在早上6:00起床 ， 看着别人还在睡梦中 ， 你会感觉到自己拥有了一个完整的上午 。
在油然而生的自豪感之下 ， 你的潜意识当中 ， 会非常重视这来之不易的完整上午时间 ， 一定要创造出与之相匹配的价值才肯罢休 。
相反 ， 如果是10:00甚至在此之后起床 ， 你就会感觉上午已经结束了 ， 自己只剩下半天时间 ， 慌慌张张最终什么都没做好 。
关于此 ， 你不妨尝试一下 。
胖大叔成长日记|用7天时间改变自己，你是怎么变自律的？给你4个实操方法
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当然 ， 早起不是盲目跟随 。
盲目跟随甚至是没有意义的早起 ， 只会让自己的精力越来越差 ， 会直接影响到生活、工作 。
《睡眠革命》一书中提到了关于人体睡眠的奥秘 ， 一个完整的睡眠周期是90分钟 ， 一个人平均每天需要4~6个睡眠周期 。
当你明白了这个道理之后 ， 再来规划自己每天的睡眠时间 ， 就变得简单了 。
如果晚上没有太多事情 ， 你可以早点休息 ， 比如10:00睡觉第2天可以在5:30起床——睡够整整5个睡眠周期 。
如果晚上有事 ， 不得已要在12:00睡觉 ， 那第2天早上可以在6:00起床 ， 睡够4个睡眠周期即可 。
另外 ， 理解人体睡眠周期规律 ， 有助于你对早起习惯的养成 。
是不是大多数的人都会有这种感觉？明明已经定了闹钟 ， 但就是起不来 。 或者就算是起来了 ， 一天的精力也会非常差 。
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这是因为你的闹钟是在深度睡眠期内响起 ， 而非在浅度睡眠期内 。
深度睡眠期指的就是你的身体进入了深度睡眠期 ， 大脑和身体会得到完全的放松 。
有些人在深度睡眠期 ， 甚至会屏蔽外界的任何干扰 。 尤其那些非常劳累的人 ， 在深度睡眠期内是根本没法被外界所影响的 。
这样的疲累不堪的人 ， 即便你的闹钟声再大 ， 也没法被闹钟叫醒 。
这就会出现明明闹钟响了 ， 你却没有听到 ， 直到睡过头 。
还有一种情况就是 ， 明明闹钟响了 ， 你听到了也醒了也起床了 ， 但是会觉得非常困 ， 并且非常劳累 ， 一整天的精力都很差 。
这也是因为你是在深度睡眠期内被叫醒起床的——在深度睡眠期 ， 你的身体和大脑正处于休息状态 ， 通过外力强行唤醒身体之后 ， 身体和大脑还没有做好起床的准备 ， 只能通过持续性的疲惫进行补偿 。
由此就会发生明明已经起床 ， 但很疲累的情况 。
想要更深入理解其中原理的小伙伴 ， 可以点击下方购买《睡眠革命》这本书阅读了解 。
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