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护眼|看绿色、转眼球、吃枸杞，这些护眼方法靠谱吗？

根据国家卫健委数据显示 ， 2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6% ， 也就是说 ， 我国儿童青少年每两人就有一人近视 。同时 ， 儿童青少年近视已成为中国视力损伤的主要原因 。
护眼|看绿色、转眼球、吃枸杞，这些护眼方法靠谱吗？
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随着多屏智能时代的到来 ， 无论是上班族还是学生党 ， 长期抬头看电脑、低头刷手机、熬夜已是常态 ， 无一例外 。双眼发干发热发痛 ， 虽然白天眼睛累到爆炸 ， 晚上却刷手机迟迟不愿入睡 。眼睛所受的累 ， 远比你想象得多！
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01用眼过度的后果
眼睛干涩
如果用眼过度 ， 眼睛就会因为缺水而出现干眼症的情况 。尤其处在空气不流通环境下工作的人 ， 会因为过度集中而减少眨眼的次数 ， 这样泪液就会明显减少 ， 从而引发干眼症 。
黑眼圈
当长时间地对着电脑工作 ， 眼睛很容易疲劳 ， 长此以往 ， 黑眼圈就会慢慢爬上你的眼睛 。
飞蛾症
人眼球内的玻璃体类似鸡蛋中的蛋白 ， 呈现透明胶状 ， 当玻璃体退化变得混浊时 ， 眼前就会出现线状、丝状、块状等不同形状的黑点 ， 就是典型的飞蚊症 。
视网膜脱落
视网膜附着在眼球壁的内侧 ， 是一个透明的薄膜 ， 类似于蛋壳中的薄膜 ， 被视觉细胞覆盖 。器官退化或高度近视可能导致薄膜破裂并形成孔 。一旦形成视网膜孔 ， 视网膜通过眼球内的拉力容易与眼壁分离 ， 然后存在视野缺陷 ， 闪光感 ， 视觉障碍 ， 视野变化和变化 。
02孩子如何正确用眼
1上课的坐姿
读写提倡的坐姿是“一寸一拳一尺” ， 眼离一尺 ， 胸离一拳 ， 笔离一寸 ， 即两眼和书本保持一尺（33.3厘米） ， 胸部与书桌保持一拳距离 ， 握笔的指头离笔头一寸（3.33厘米） 。
2适当远眺
科学用眼 ， 有个著名的‘20-20-20’口诀 ， 即在阅读、书写、看PAD或手机等用眼20分钟后 ， 要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上 ， 放松下 。上完一节课 ， 就要远眺几分钟 ， 或是做下眼保健操 ， 做眼保健操时 ， 一定要洗手 。
3注意用眼卫生
在特殊时期 ， 要注意孩子的用眼卫生 ， 如果出现突发眼红痛伴头痛；突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡；眼部外伤后伴视物模糊眼痛等情况 ， 在做好防护的前提下需要及时就诊 。
以下 ， 推荐几个在家就能做的护眼措施 ， 让大家足不出户也可以明亮眼眸 。
!多眨眼
眼睛干、涩、痒 ， 有个快速缓解的方法 ， 就是多眨眼 。正常人的眼睛会不断分泌泪液 ， 眨眼不仅可以促进泪液分泌 ， 还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面 ， 缓解眼球干燥的环境 。如果泪水分泌不足 ， 也可以通过滴人工泪液来补充水分 。
!多做护眼操
一段时间集中用眼后 ， 可以做做“护眼米字操”：
①双眼向上、下各看三次；
②双眼向左、右各看三次；
③双眼向左上、右下各看三次；
④双眼向右上、左下各看三次 ， 视线在空中划出了一个“米”字；
⑤划完“米”字 ， 让眼睛顺时针、逆时针各转三圈 。
!合理使用电子产品距离控制：眼睛离手机的距离 ， 以手臂自然弯曲的最大距离为最佳 。时间控制：每看电脑45分钟 ， 应适当休息10-15分钟 ， 可以看看窗外 ， 做做护眼操 ， 让眼睛离开电子屏幕 ， 得到休息 。光线控制：周围光线柔和 ， 显示屏亮度适当 ， 清晰度要好 。睡前看手机 ， 要调至夜间模式 。姿势控制：以端坐为好 ， 尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕 。
03用了多年的护眼方法 ， 全是错的


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