每天学点健康知识|锻炼比营养更重要吗？中老年人一定要看！
饮食和运动是生命中缺一不可的 。 每个人都得吃饭 ， 但是很多人忙碌的生活导致缺乏运动 ， 各大报纸杂志都宣传倡导走出家门 ， 面向自然 ， 积极运动 ， 锻炼身体 ， 从而应对那些越来越多的富贵病 。
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要记住 ， 中老年人的营养比运动重要！看看生活中 ， 每天积极运动的老年人很多 。 他们有足够的时间做运动 ， 散步、跑步、太极拳等等 。 大街小巷、公园、湖边等地方大部分都是老年人 。
看起来有这么多合理的积极锻炼 ， 老人生病人数应该减少了才是 ， 但现在很多老人的现状如下：刚开始运动的时候 ， 体质增强了 ， 也越来越少生病 ， 但是越老反而体质的缺陷就越来越多了 ， 进入医院特别是心脑血管疾病的也不少 。 锻炼的老人也照常犯病 。
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这到底是为什么呢？显然饮食比运动重要得多 。 活动身体却生病的人们 ， 大多是通过高强度运动进行轻度饮食疗法的人 。 天天运动 ， 吃饭是粗茶淡饭以素食主义为主 。
【每天学点健康知识|锻炼比营养更重要吗？中老年人一定要看！】到了中老年 ， 气血两损的通病会显而易见 。 每个器官在为你服务几十年的同时 ， 也消耗了很多 。 饭量键少、肠胃的消化吸收能力变弱、睡眠时间减少都是年纪大了的人常出现的毛病 ， 上了年纪后免疫力下降 ， 较容易生病 。 随着年龄的增长血容量会逐渐减少,老了因此导致老年人比较怕冷 。
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高强度运动和饮食疗法的结果：有可能会突发心血管病 。 因此要记住 ， 我们运动后 ， 四肢变暖是因为血液供给明显充足 ， 这时内脏 ， 特别是心脑等血液供给需求量大的脏器会相对缺血 ， 运动并不是增加血液容量 ， 而是重新分布血液 ， 长时间的运动会出现老年人头晕、心慌、气喘等的症状 。 有些老人认为这些症状出现后 ， 第一时间不是马上休息并且补充营养 ， 而是更积极地锻炼 ， 都觉得是运动不足才出现了上述症状 。 一些老人在运动后突然发生心脑血管疾病而去世 。 所以 ， 要记住 ， 中老年人的营养一定会比运动重要 。
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中老年人注意营养平衡,才能健康长寿！合理且丰富的饮食可以增强体质 ， 补血 ， 全身各脏器才能充足的供血 ， 减少心脑疾病的发生 ， 延长寿命 。 老年人适度运动的同时也一要注意饮食疗法补充身体 ， 根据老年人身体的不足 ， 饮食疗法应注意以下几点
1、吃柔软、容易消化的食物 。
2、每天吃一些水果 ， 比如橘子、苹果等 。
3、每天要适量喝一些牛奶、吃一两个鸡蛋 ， 每周保证有新鲜的肉类食品 。 凉的食物平时老人也尽量少吃或不吃 ， 如鸭肉、乌鱼等 。 各种肉菜每周轮流吃 ， 保证各种营养齐全 ， 蔬菜方面以四季菜为主 ， 在适宜的季节吃一些适时的蔬菜 。
4、常吃粥类食物 ， 用枣、核桃、山药、栗子等熬粥吃 。
5、上了年纪的茶也要相当小心 。 喝茶每天都要喝 ， 并且有的老年人空腹时也经常喝 ， 所以更容易吸收 ， 尽量少喝秋冬的苦瓜茶、苦丁茶、决明子茶之类的冷茶 。
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