健康推送员|疏通血管抗疲劳，一天喝一杯，秋冬可少生病！，白开水泡它一起吃
枸杞是一味中药 ， 又是咱们生活中很平常的一种食物 。 说到枸杞 ， 大家想到最多的肯定是“养生” ， 不管是熬汤还是泡茶喝水 ， 放几颗进去准没错！
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作为健康养生的一种食物 ， 它的营养价值也是可圈可点的 。 中医认为 ， 枸杞具有滋补肝肾、润肺明目的功效 ， 可以治理腰膝酸软、头晕目眩、虚劳咳嗽 。
1、《药性论》：能补益精诸不足 ， 易颜色 ， 变白 ， 明目 ， 安神 。
2《食疗本草》：坚筋耐老 ， 除风 ， 补益筋骨 ， 能益人 ， 去虚劳 。
3、《纲目》：滋肾 ， 润肺 ， 明目 。
4、《本草述》：疗肝风血虚 ， 眼赤痛痒昏翳 。 治中风眩晕 ， 虚劳 ， 诸见血证 ， 咳嗽血 ， 痿、厥、挛 ， 消瘅 ， 伤燥 ， 遗精 ， 赤白浊 ， 脚气 ， 鹤膝风 。
现代医学研究证明 ， 枸杞内含有甜菜碱、阿托品类、β维生素、枸杞多糖等营养素 ， 能帮助保护肝脏、提高人体免疫力、抗疲劳、降血压血脂等 。
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枸杞有这么多的好处 ， 你知道哪种吃法最养生吗？（文章末尾还有吃法和功效）
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枸杞最有营养的吃法
01、直接嚼
其实枸杞干可以被称为是水果干的一种 ， 如果牙口好的话 ， 直接干嚼着吃 ， 能更充分地吸收枸杞中的营养 ， 当然吃之前别忘了冲洗一下 。
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02、泡水吃
平常咱们都是直接拿热水冲泡 ， 只喝枸杞水的 ， 这里要提醒大家 ， 泡枸杞之后真正有营养的还是枸杞而不是泡出来的水 ， 所以不要光喝水不吃枸杞！！
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而且 ， 想要最大程度的吸收枸杞中的营养成分 ， 咱们泡水的水温不能太高 ， 最好低于60℃（刚烧好的水开盖放10分钟） ， 水温过高会破坏枸杞中的大部分营养元素 。
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现在年轻人中有一种吃法：啤酒泡枸杞 ， 虽然看起来挺荒唐的 ， 但也不是不可以 ， 营养也还是在的
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每天吃多少枸杞？
枸杞虽然好处多多 ， 但毕竟是滋补品 ， 吃得太多也会容易不舒服 。 在吃的数量上 ， 咱们要控制好 ， 对健康人来说 ， 每天吃10g~20g（手抓起来一小把）的枸杞是不会有危害的 。 而且枸杞的糖分可不低 ， 吃太多也容易肥胖哦~
秋天枸杞怎么吃？
--枸杞菊花茶--
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食材：枸杞、菊花、温开水
做法：把枸杞、菊花放杯子里 ， 用温开水冲泡即可 。
功效：养肝明目 ， 缓解眼睛干涩、提神醒脑 。
--枸杞薏米水--
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食材：枸杞、薏米、温开水
做法：薏米清洗干净放入锅中炒香 ， 把枸杞、薏米放入杯子里 ， 用温开水冲泡即可 。
功效：健脾祛湿 ， 消除人体水肿 。
【健康推送员|疏通血管抗疲劳，一天喝一杯，秋冬可少生病！，白开水泡它一起吃】看完这些 ， 快去吃把枸杞吧 ， 毕竟这么健康又平价的食物 ， 怎么能放过呢！
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