红娟说说|练瑜伽就是好，古力娜扎新造型也太美了：穿运动风也能秀出好身材
北京联盟_本文原题为：古力娜扎新造型也太美了：穿运动风也能秀出好身材 ， 练瑜伽就是好
小密语录：古力娜扎为某品牌代言 ， 整体运动风 ， 少女气质无法阻挡 。
古力娜扎作为少数民族出来的美女 ， 身上总是带着独特的魅力 ， 高挑的身材和异域风情的颜值 ， 都让她在观众的心目中留下了深刻的印象 ， 近日古力娜扎为某品牌代言 ， 身穿一身运动风格套装 ， 时尚感爆棚 。
文章图片
天蓝色的紧身连帽T恤 ， 映衬的古力娜扎皮肤十分的白皙 ， 双手插在兜里面的动作 ， 帅气又洒脱 ， 整个人的气质一下子提升了不少 ， 打破了大家对于运动服的一贯想象 。
文章图片
紧身的运动裤外面搭配超短裤 ， 这是最近非常流行的一种穿搭方式 ， 在不知不觉间 ， 营造出腿长一米八的感觉 ， 紧身的衣服衬托着古力娜扎的好身材 ， 也增加了一点女人味 。
文章图片
侧面编发的造型更符合运动的风格 ， 精致的妆容遇到娜扎独有的甜美笑容 ， 让她成为了一个既有少女娇羞感又有成熟女性魅力的仙女 ， 这样的娜扎不得不爱 。
穿衣搭配就是我们探索魅力的过程 ， 当然好身材是基础的辅助 ， 倘若身材臃肿无论如何你也无法发现搭配的魅力 ， 接下来就给大家推荐几个简单的动作 ， 赶快行动 ， 学习起来吧 。
Look1：腰腹练习
瑜伽体式有很多的动作都是针对大家腰腹训练的体式 ， 只要利用好时间经常运动 ， 很快就可以练出完美得腰腹线条 。
文章图片
坐在地面上 ， 两条腿尽量向两侧伸展 ， 脚掌固定在腿中间的位置 ， 后面垂直即可 ， 上半身向前方倾斜 ， 一个手臂支撑在后侧的膝盖位置 ， 另一个手臂自然的向空中用力 ， 抓住脚踝骨 ， 将头顶贴在脚掌上面的位置 。
文章图片
腿部自然伸展 ， 后面的腿尽量伸直 ， 前面的腿则保持弯曲的状态 ， 尽量拉伸腿部的韧带 ， 上半身向后倾斜 ， 手臂靠近头部的位置 ， 颈部向后倾斜 ， 身体处于平稳的状态 ， 尽量让肌肉紧绷起来 ， 坚持住30秒钟的时间 。
Look2：手臂练习
一到夏天就担心手臂的赘肉 ， 那不如尝试一下瑜伽体式吧 ， 有效的消耗手臂多余赘肉 ， 适合大众学习 。
文章图片
手臂弯曲支撑在地面上 ， 头顶也需要支撑在地面 ， 两条腿缓慢的向后用力伸展 ， 手臂抓住两个脚掌的位置 ， 形成一个封闭的圆圈状态 ， 腰部位于身体的最高点位置 ， 尽量的感受动作带给自己的感觉 ， 长久的坚持住 。
文章图片
腿部同时弯曲 ， 分别朝向两个方向用力 ， 脚掌的位置需要安排好 ， 同时手臂伸展出来 ， 抓住两个膝盖的位置固定住 ， 眼睛看向身体下方的位置 ， 将视线集中起来 ， 不要失去身体的平衡和稳定 。
Look3：腿部练习
腿部也是瑜伽之中重点练习的一个部位 ， 无论腿长与否 ， 只要纤细笔直都会营造出高个子的现象 ， 这也是大家想要瘦腿的目的 。
文章图片
推荐阅读
- 林剑宏生活故事|女生学会劈叉好处非常多，这组瑜伽拉筋又美腿，筋长一寸寿延十年
- 羽豪谈娱乐|挂白毛巾运动感十足!，夏洛特·麦金尼穿黑色瑜伽服外出健身
- 恋爱手册love|怎么可能不受女孩们欢迎呢，穿着既舒适又显身材的瑜伽裤
- 阿成拍拍拍|配上运动风上衣，活力四射，瑜伽裤外穿
- 风无痕|气场立马就不一样了，美女穿了这款紧身瑜伽裤
- 时尚BASHA|难道要进军运动市场？，LV实在太狂！经典Monogram老花瑜伽垫诞生
- 小婷说说趣事|用运动裤轻松凹出大长腿，网友：求同款链接！，雎晓雯现身机场
- 宇思轩|蓝紫色的瑜伽裤搭配休闲衫，凸显身材苗条，路人街拍
- 娱圈张十扒|被灭灯还遭嘲讽，孟非：说说收什么废品，《非诚勿扰》收废品小伙
- 维一健康|还适合情侣一起来练！，这三个瑜伽动作不仅让你练出好身材