倾城泪止于心语|女孩有多瘦？健康比瘦更重要
每年过年 ， 企业可以复工的消息越来越多 ， ……的工作乐趣和经济收入终于向我们招手了 ， 冬衣覆盖的脂肪也终于从遛遛中抽出来了 。
虽然好朋友与增肥中的…同步 ， 但面对份的禁欲 ， 4、份美美的减肥应该提上日程 ， 除了恒定的座右铭和恒定的时间点来提示你开始运动 ， 口腔上的“少吃多运动”是保持减肥效果稳定持久的有效方法 。
减肥——这不应该是一句空话 ， 毕竟你身体上的脂肪是随着时间积累的 ， 与其吓唬他们 ， 用行动减肥会使肉肉更实用 。 当减肥成为一种习惯和心理暗示时 ， 你会不会有意识地调整自己的生物钟 ， 有规律运动 ， 并有一种控制自己胃的欲望 ， 当自律成为一种习惯 ， 你害怕自己无法克服对自己肚子的虐待吗？
减肥要理性科学 ， 您可以参考健身房专业教练的指导 ， 这里有一些方法可以帮助你在日常生活中坚持这些方法来减肥
1、全身运动 ， 比较常见的是跳绳和游泳 。 全身运动可以锻炼身体的每一个系统 ， 只要你坚持下去 ， 你的肺活量就会更好 ， 免疫力也会增强 ， 即使顽固性肥胖没有明显效果 ， 至少身体健康是个好现象 。
文章图片
2、饮食控制 。 一个朋友份试着不吃晚饭 ， 但还是一斤“悲剧” 。 的确 ， 减肥是夜间节食的主要目的 ， 在晚上滥用你的胃的后果应该是一个重要的行动 ， 以保持你的体重在理想的健康范围内 。
3、调理食谱 。 一个同事想减肥 ， 就像玩一样 ， 他和中午吃得很正常 ， 盐和糖也比较少 ， 他在晚上用水果和杂粮欺骗他的胃“已被投食” ， 他一个月甚至瘦了10斤 ， 他也是一个坚持两个月不在晚上吃饭和锻炼的人 。
然而人们的身体素质和特点是不同的 ， 有时候和自己的胃口和懒散的身体竞争是不好的 。
说到减肥不一定成功 ， 不断减肥的人真的很开心吗？
我们常说“凡事有度” ， 减肥也是如此 。
曾小边也是一名体重不足100的学生 ， 甚至因贫血持续减肥一段时间 ， 三到两位数的连续状态只会让人觉得“嗯 ， 瘦了真好” ， 曾经珍爱的美丽衣服终于可以穿上了 ， 这也是一种愿望 。
文章图片
低体重常与疾病有关
适当的体重关系到人体营养和免疫力的平衡 ， 也直接影响到人体各系统的健康维护 。 许多女性朋友过度减肥导致月经不调 ， 常与体脂系数低有关 。 另外 ， 体重过低往往会影响食欲 ， 进而导致微量元素缺乏 ， 影响皮肤健康和发质亮度 ， 进而影响美观 。
对女性来说 ， 过度减肥会导致雌激素水平低下 ， 从而影响排卵率 ， 子宫内膜贫瘠的土壤会导致怀孕困难 ， 影响家庭生活的幸福感 。
在生活中 ， 很多人把厌食症和过度减肥联系在一起 。 厌食症往往是表现死亡率最高的精神疾病 ， 在极低体重情况下时 ， 他们仍然主观地选择饮食和过度运动 。 体重不足会增加生命危险 ， 在一些白人诊所也有不接受治疗的先例 。
在体重方面 ， 以BMI指数为指导 ， 一般的计算方法是BMI=体重（单位：kg）/身高（单位：m） ， 《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》杂志文章指出：与正常体重（BMI为20-24.9kg/m2）中年人相比 ， 体重不足的痴呆风险大约高出3倍；当BMI增加时 ， 痴呆风险降低 。
【倾城泪止于心语|女孩有多瘦？健康比瘦更重要】如果你想减肥 ， 适度是更好的 。 著名减肥茶品牌的广告也提示了“不要太瘦” 。 一个人的基本体重和体型 ， 在很大程度上与生命基因有关 ， 更重要的是要把健康放在第一位 ， 过度的骨感变瘦 ， 适量运动 ， 规律饮食来减肥 。
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点 ， 不代表新浪网观点或立场 。 如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系 。
