延年益寿|无论男女,想要长寿,谨记“偷3懒,戒2习,坚持1念”,别忽视
衰老是自然规律 , 每个人都不能逆转 。 尤其是现如今 , 中年男女在快节奏的生活背景下 , 加上身体器官逐渐衰落 , 精力和体力大不如以前 , 身体的健康状态也随之变得越来越差 , 长寿变得遥不可及 。
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无论男女 , 想要长寿 , 谨记“偷3懒 , 戒2习 , 坚持1念” , 别忽视
运动偷点懒
有一句谚语说“没有一个长寿者是懒汉 。 ”爱运动是好事 , 但值得注意的是 , 对于中老年人来说 , 身体素质也已经慢慢的步入老年 , 各个器官与身体机能会不可避免的相对减弱 , 运动的量与度却必须要把握好 , 过量的运动可能不养人反伤身 。
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懒腰常伸伸
很多人每天被家庭琐事和繁忙的工作所缠累 , 经常身心俱疲 。 当大家感到疲劳时 , 不妨偷个小懒来伸个小懒腰 , 对身体的腰部进行适度的拉伸 , 能使人的胸腔器官对心脏、肺挤压 , 利于心脏的充分运动 , 促使更多养分供给各个器官 。 并且伸懒腰对肌肉、关节、各个器官都有好处 , 能起到消除疲劳、缓解压力的效果 。
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闲心懒得操
为人父母尤其是中国的父母,总是为子女操心,烦他们的学业、事业、婚姻,还要带孙子孙女 。 长时间的操心烦神对老人的身心健康有害无益 。 经常烦心这些事易动肝火 , 长此以往 , 可能诱发急性致命的心脑血管疾病 。
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戒烟酒
烟酒有时确实可以帮助人们舒缓压力 , 它们可以让大脑分泌更多的多巴胺 , 让人产生愉悦的心情 。 但是迄今为止与烟草有关的疾病已经超过了30种 , 长期吸烟容易引起癌症、心脏病等疾病的发生 , 而生活中只要您饮酒 , 无论您喝的是白酒、红酒还是啤酒 , 就必然会摄入一定量的世界公认的“一类致癌物”——酒精 , 会增加消化系统癌症、肝癌等多种脏器癌变的发生风险 , 同时还会损伤我们的大脑和皮肤 。
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戒过劳
人到中年悠到点 , 注意房事不要过劳 , 工作也不要过劳 。 人到中年 , 身体素质下降 , 加上生活压力较大 , 过度夫妻生活有损健康 , 甚至易感到头晕眼花 , 腰膝酸软 , 甚至危及寿命 。 这个时候的你已经不是十八岁那个充满精力的男孩或女孩了 , 如果过度劳动和工作身体会吃不消的 。
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坚持长寿的信念
每一个人都应该有自己的追求和信念 , 这对于一个人健康生活是非常重要的 。 坚持必定长寿的信念 , 你或许能真的长寿 。 生活中有很多人生点病就让自己长期处于紧张、压力大的状态 , 自然会导致免疫力下降 , 内分泌失调等问题 , 也更容易出现各种更为严重的疾病 。
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