肿瘤|【揪心】12岁小学生，肺癌晚期！这些习惯年轻人必须要改了( 二 )
很多人觉得自己年轻 ， 小病没事 ， 也得不了大病 ， 不去医院 。 所以 ， 有时会错过疾病最开始的信号 ， 错过最佳的治疗时期 。 等到发现 ， 已是晚期 ， 后悔莫及 。
做到5个字
癌症离你更远
01
吃：每天吃有色蔬菜
预防肿瘤 ， 每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜 ， 其中绿叶蔬菜、红黄色蔬菜 ， 富含维生素、矿物质、纤维素 ， 热量很低 ， 可多吃 。
另外 ， 防癌还可多吃些“保健菜” ， 如蘑菇（特别是香菇）、木耳、芦笋、花椰菜等 。
02
动：步行最好最简单
最好的运动就是步行 ， 最简单的运动也是步行 ， 可长可短 ， 可快可慢 ， 无需付费 ， 但是有一个最重要条件就是空气要好 。 有氧运动建议每周4～5次 ， 每次持续20～30分钟 。
03
戒：烟一定戒、酒要少喝
年轻时吸烟是对细胞最大的伤害 。 尼古丁只要7.5秒就可到达大脑 ， 使血管和支气管内膜受损 ， 致癌因素乘虚而入 。 可以允许喝一点发酵原酒 ， 如葡萄酒、啤酒1杯而已 ， 其他酒尽量不喝 。
04
情：心情好 ， 可“杀癌”
如果情绪低落 ， 会使自然杀伤癌细胞的威力下降20%以上 。 对于那些内向、心理失衡、情绪抑郁、有精神创伤史的人（多数是混合型性格） ， 建议多参加室外活动 ， 调整不良情绪 。
05
查：定期进行防癌体检
一般来说 ， 有针对性的防癌体检有利于早期癌发现 ， 尤其是中老年人、吸烟者、经常酗酒、血亲中有患癌者、有肝炎等高危人群 ， 要定期做防癌体检 。
当孩子身体出现8种变化时
就要格外警惕癌症风险
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除了要知道怎么发现
还要知道怎样预防！
与成人肿瘤发病的原因不同 ， 儿童实体肿瘤主要与母孕期胎儿发育过程中胚胎组织残留有关 。
因此 ， 孕妇在怀孕前三个月应尽量少生病 ， 不要乱用抗生素 ， 避免接触电磁辐射、放射线及有苯、甲醛等有毒物质的装修污染 。
此外 ， 家长应培养儿童不挑食、不偏食 ， 均衡营养 ， 增强免疫力 。 不买激素类食品给孩子 ， 坚持让孩子锻炼身体 。 孕妇和幼儿不要长期暴露于吸烟环境中 。
来源：东南早报、广州日报
编辑：李滢、黄坤、赵然然
责编：陈广泰
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