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|4种食物堪称''烂肝王''，吃得越多，肝可能越''烂''，趁早管住嘴


肝脏是否健康决定着我们的身体是否健康 ， 因为肝脏承担着人体解毒与代谢等重要功能 ， 如果肝脏受损 ， 我们的身体也就无法得到保障 。
而肝脏出现病变是长时间不良的习惯造成的 ， 在生活中一些不经意的习惯都会导致肝脏病变 。
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这4种伤肝的食物 ， 基本上每家都在吃
1. 有哈喇味的坚果
很多人都喜欢吃坚果 ， 有时候都会买很多在家吃 ， 如果时间过长或者储存不当就会出现酸败的现象 ， 闻起来有一股哈喇味 ， 坚果中含有很多不饱和脂肪酸 ， 脂肪氧化的产物也会含有一些对身体有害的成分 ， 并且吃起来也不好吃 ， 为了身体的健康还是不要吃了 。
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2. 发霉变质的食物
食物发霉后会产生一种对肝脏有害的物质 ， 如果家里的食物有些腐烂或者发霉了 ， 一定不要觉得扔了有些浪费 ， 因为发霉后所产生的黄曲霉毒素对身体的伤害实在是太大了 ， 就算食用的很少 ， 都会损害肝脏细胞 。 像家里的花生油或者葵花籽油如果时间过长 ， 闻着有些变味了 ， 就不要再食用了 。
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3. 葵花籽
很多人都不知道葵花籽也是很伤肝的 ， 因为它的成分中含有不饱和脂肪酸 ， 经常吃的话会消耗体内的胆碱 ， 随着胆碱的减少 ， 脂肪很容易堆积在肝内 ， 给肝脏带来损伤 ， 特别是肝不好的人 ， 更是一点都不能吃的 。
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4. 酒精
喝酒已经成了年轻人聚会应酬时不可缺少的一种行为 ， 偶尔喝一点点 ， 对身体并没有坏处 ， 但是经常性的饮酒 ， 就会给肝脏造成损伤 。 酒精进入人体后会产生一种叫做乙醛的物质 ， 这类物质会损伤到肝细胞 ， 引起疾病的发生 。
【|4种食物堪称''烂肝王''，吃得越多，肝可能越''烂''，趁早管住嘴】
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日常生活中 ， 坚持多做这三事 ， 保护肝脏健康
1.多喝水
肝脏出现问题发生的疾病是一种慢性病 ， 是生活中一些不良的饮食习惯造成的 ， 平时多喝水是很好的养生方式 ， 可以补充水分 ， 在水中加入养肝的天然药材 ， 可以清肝明目 ， 预防肝脏疾病 。
菊花：疏散风热 ， 清热除烦 ， 平肝明目 ， 清咽去火
决明子：清热明目 ， 降压降脂 ， 润肠通便
牛蒡根：滋阴补肾 ， 降血压 ， 通便瘦身 ， 扩张血管
金银花：控油减肥 ， 调节人体机能 ， 缓解咽喉肿痛
枸杞：养肝补肾 ， 抗氧化 ， 补气血 ， 清除自由基
桂花：能够帮助活血 ， 止咳化痰 ， 健胃平肝
2. 注意饮食的合理
不好的饮食习惯会给肝脏带来很大伤害 ， 经常吃高脂肪油腻的食物 ， 很容易造成脂肪在肝脏中堆积 ， 造成肝脏损伤 ， 所以在生活中我们尽量多吃一些瓜果蔬菜 ， 补充维生素和膳食纤维来保护肝脏 。
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3. 多运动
每天进行适量的运动 ， 对我们的身体健康有很大好处 ， 可以将体内多余的毒素和脂肪排出体外 ， 经常运动有益于身心健康 ， 平时运动的时候要选择舒缓的运动 ， 每天保持半个小时的运动时间 ， 微微出汗就可以 。


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