柳州圣元医药|【养生】身体最“燥”的季节来了！5个食疗方滋润整个秋天
随着秋金气旺
阳气收藏入里
秋燥已经静悄悄来到我们身边
这段时间
最容易“热气”发作
今天就让小编来教你如何防秋燥！
综合自最紧要健康GRT、生命时报及网络
防秋燥从4个方面入手
秋燥可导致皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥等 ， 缓解秋燥可从以下4个方面着手 。
01
皮肤干燥要保湿
皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂 ， 这时首要的是补水 ， 每天多喝水 。 手提包里建议带上一瓶保湿喷雾 ， 时常喷一喷皮肤 ， 保持湿润 。 沐浴后 ， 应及时涂抹身体保湿乳液 ， 减少水分丢失 。
02
调畅情志防抑郁
悲秋会损伤肺气 ， 对机体免疫功能造成损害 。 多晒太阳 ， 注重精神调摄至关重要 。
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03
柔和运动解秋乏
打太极、练瑜伽、饭后慢走等轻缓柔和的运动都非常有助于放松身心、调和阴阳 。
04
食疗补阴解秋燥
初秋时节暑未全消 ， 饮食上除了滋阴润燥 ， 还应兼顾清热 。 下面推荐5个润燥养生方 ， 帮你轻松度过干燥秋冬！
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5个食疗方解秋燥
1
百合洋参银耳羹
食材：取百合30克、西洋参片3~5克、天冬10克、银耳20克 。
做法：先将百合、银耳洗净以温水浸泡30分钟 ， 加适量清水 ， 慢熬至银耳烂熟时 ， 加西洋参片、天冬再煮10分钟 ， 放白糖 ， 用莲藕粉勾芡即成 。 分2~3次吃完 ， 每日一剂 ， 连吃7~10天 。
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功效：适用于急慢性支气管炎、神经官能症、失眠等 ， 对久咳痰少、痰中带血、舌燥咽干、手足心热、食欲不振、神疲乏力等症状也有较好的缓解作用 。 但感冒、痰涎过多及水肿病人不宜食用 。
2
白果荸荠汤
食材：白果8克、银耳15克、荸荠8个、冰糖适量 。
做法：将白果去壳 ， 银耳泡发洗净 ， 一同放入砂锅 ， 加水适量 ， 大火煮沸后改小火慢煮 。 待银耳、白果烂熟时加荸荠、冰糖 ， 再煮3分钟即可食用 。 每日1剂 ， 分早晚2次服用 ， 连服5~7天 。
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功效：有温肺益气、清热化痰、生津润燥的功效 ， 适用于慢性支气管炎、咳喘、肺心病、肺结核病人及癌症患者康复期食用 。 另外 ， 阴虚发热、阴虚火旺、干咳少痰者 ， 也可选用本方治疗 。
3
芦根麦冬饮
食材：鲜芦根30克（或干品15克）、麦冬15克 。
做法：切碎 ， 加水煎服 ， 每日3次 。 也可直接用沸水冲泡 ， 加盖焖10分钟后代茶饮 。
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功效：适用于秋季燥热上火所致的口干舌燥、心烦不眠、尿黄便秘、胃热呕吐、咽喉干痛、牙龈出血等症 。 糖尿病咽干烦渴 ， 慢性支气管炎出现干咳无痰时 ， 选服本方也有一定效果 。 虚寒腹泻及风寒咳嗽者不宜服用 。
4
太子参百合煲肉
食材：太子参60克、百合30克、罗汉果半个、瘦猪肉500克 。
做法：上药洗净后放入锅内 ， 加清水适量 ， 大火煮沸后 ， 改小火煲约2小时 ， 肉熟烂后适量加盐 ， 喝汤吃肉 。
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功效：慢性支气管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、贫血、失眠、干眼症、便秘等患者服用本方 ， 可收获一定效果 。 对气虚肺燥引起的咳喘气短、口干渴饮等症也有一定疗效 。 要注意的是 ， 感冒、痰多或体质偏寒者不宜服用 。
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