健身|51条健身知识，看完提高一个健身水平！
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1.没有运动的时候 ， 早睡早起对减肥来说更有利 。
2.比起运动 ， 最简单的减肥方式就是不熬夜 。
3.让你真正变胖的原因是太多的精制碳水 。
4.出汗并不代表就是消耗脂肪 ， 更多的是水分 ， 喝一杯水又回来了 。
（如果出汗就能减肥 ， 那汗蒸不是更快？）
5.拉伸只是放松肌肉 ， 并不是改变肌肉的形状 。
6.腿变粗的真正原因是长期久坐 ， 跑步并不会让腿变粗 。
7.同样久坐对膝盖的伤害比跑步高的多 。
8.脂肪并不可怕 ， 可怕的是脂肪太多或脂肪太少 。
9.有氧运动只会让你减脂 ， 想拥有肌肉线条必须做力量 。
10.是药三分毒 ， “减肥药”不可能没有副作用 。
11.凡带有“速成”的健身广告都是假的 ， 一口一口吃出来的肉也要一步步瘦下去 。
12.瑜伽最主要的作用是塑形而不是减肥 。
13.不要在傍晚出去跑步 ， 因为街上会有很多小吃摊、烧烤摊 ， 会让你停下来 。
14.正常的脱脂牛奶应该比全脂牛奶要便宜 ， 而且全脂牛奶的脂肪含量并不高 ， 没必要非要喝低脂牛奶 。
15.做有氧运动不会掉肌肉 ， 这完全没有任何依据 。
16.比起低脂饮食 ， 低碳饮食对减肚子更有效 。
17.慢跑对脂肪的消耗太低 ， 减肥不推荐慢跑 。
18.世界卫生组织（WHO）已经把“熬夜”定义为 2A 类致癌因素 ， 与高温油炸食品同属一类 ， 熬夜而且真的很掉肌肉 。
19.长肌肉真的很难 ， 很多女生怕撸铁变成金刚芭比 ， 是她们想的太简单了...
20.通过节食减的肥 ， 以后一定会反弹 。
21.不要看别人块头大就认为别人打药 。
22.每个人的审美都不一样 ， 喜欢的部位也不一样 ， 切勿做杠精 ， 互相尊重place and love。
23.蛋白粉和鸡蛋一样只是蛋白质 ， 不是激素 ， 更不是神药 。
24.练胸不代表胸就不会下垂 。
25.锁骨的形状都是天生的 ， 不存在哪种形状的锁骨就更健康之说 。
26.只要每天摄入的热量保持在合理范围内 ， 就算吃宵夜也不会胖 。 (宵夜也在一天之中）
27.很多人吃鸡蛋会扔掉蛋黄 ， 蛋黄比蛋清中的蛋白质更高 。
28.撸铁之后不一定会酸痛 ， 不酸痛也不代表没有效果 。
29.健身动作标准规范比动作数量更有效 。
30.训练臀部多多少少会让腿变粗一点 ， 但翘臀更多一点粗腿更少一点可以实现 。
31.健身牵一发而动全身 ， 不存在只瘦某个地方 。
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