减肥|女生小腿太粗怎么办？
每个女孩都想像大幂幂这样拥有一双美腿 ， 可是自己的大腿小腿怎么都瘦不下来 ， 尤其是小腿 。 粗壮的小腿穿起半身裙 ， 小短裙 ， 也总是引起别人偷偷嘲笑小腿太粗！俗话说美不美全看腿 ， 拥有一双美腿不仅会添加自信 ， 也会给你带来桃花运哦 ， 接下来就看看怎样才能瘦腿成功 ， 穿上衣柜里最美的小裙子！接下来就和金吉鸟小编一起来了解下如何瘦腿吧 ， 轻松练出又长又直的美腿！第一步:放松小腿肌肉 ， 按摩小腿
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自小腿上部用双手手掌轻轻按捏 ， 自上而下 ， 一直按捏到小腿下部靠近脚踝处 。
让双腿充分放松 ， 适应接下来的小腿训练以及按摩放松小腿肌肉 ， 让紧绷的肌肉得到充分舒缓 。
自上而下为一组动作 ， 做10组 ， 放松半分钟 。 第二步:拉伸小腿
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上半身坐起 ， 双腿自然打开 ， 弯曲起右腿后 ， 将右腿自然抬起用左手扶住右脚脚掌 ， 然后尽量伸直右腿 ， 停留三到五秒 ， 左手不松 ， 右手做支撑 。
这样拉伸作为一组训练 。 做完后换到另一边 。 刚开始进行瘦小腿的美女们每边腿做10组动作 ， 三到五天后加量并且逐渐伸直每条腿 。 做完后休息一分钟 。 第三步:蹬自行车式
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动作要求是平躺在瑜伽垫上 ， 双手自然下垂放在身体两侧 ， 一条腿甚至向上抬起 ， 在空中停留一到两秒 ， 放下去的同时 ， 下一条腿弯曲抬起上升 ， 到空中时伸直 。
同样停留一到两秒 ， 下落的时候另一条腿再弯曲抬起 ， 循环往复做蹬车轮状 。
来回一次作为一组 ， 做15组 ， 三到五天后逐步加量 。 做完后注意一分钟 。 这组动作主要是促进腿部脂肪燃烧 ， 同时不增长肌肉 。 要尽量做到标准 。 第四步:站立拉伸
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双脚站立 ， 双腿自然分开与肩同宽 。 双手背后 。 伸出一只脚 ， 脚跟着地 ， 腿伸直同时另一条腿自然弯曲 。 双手打开同时扶住伸出的脚掌 。
弯下腰用双手脚脚向身体内侧拉伸 。 坚持停留两到五秒 ， 一组做10次 ， 换边继续做10次 。 尽量每次将脚掰向身体内侧 。 做完休息两分钟 。
想拥有这样完美顺畅的腿部线条并不难 ， 只要掌握了以上四步 ， 认真进行 。 每天坚持一小会儿 ， 两周后就会有效果 ， 坚持30天可以看到明显的变化！
不过不要急于求成 ， 每组动作每天做到10到15次就可以 ， 一周后逐渐增加也尽量不超过25次 。 过度练习会增加肌肉的劳累度 。 反而达不到好的效果 。
在做这四个动作的同时 ， 也要注意膳食营养的搭配 ， 少吃油腻油炸的食物 ， 多吃蔬菜 。
【减肥|女生小腿太粗怎么办？】还要记得每组动作要做到位 ， 马马虎虎不会有明显效果 ， 这四个步骤结合了小腿脂肪燃烧训练和双腿拉伸 ， 会使你减掉小腿肌肉 ， 增强腿部韧性 ， 最终让小腿及大腿生成的完美的线条 。
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