小食味|女人秋季吃什么，紫薯银耳搭配，防秋燥还养颜，不显老更年轻
女人秋季吃什么 ， 紫薯银耳搭配 ， 防秋燥还养颜 ， 不显老更年轻
一直以来美貌都是女人们逃避不了的话题 ， 无数女性为了让自己变得更加年轻和漂亮总是想尽各种办法 ， 甚至有人不惜为了漂亮花大价钱去整容 ， 但是这些方法总是有着太大的危害 ， 而且成本也很高 。
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其实 ， 女人变美只需要一个很简单的方法 ， 那就是通过饮食上的变化来更改自己的容貌 ， 对于笔者本人来说 ， 最喜欢的就是研究特别多的美容菜品 ， 而今天为大家所介绍的这道菜也更是秋季美容养颜的最好选择 ， 它就是紫薯银耳羹 。
紫薯银耳羹是秋季最好的一道菜品 ， 可以有效地缓解人体干燥缺水的情况 ， 男女老少都可以喝 ， 更重要的是对于女性也是有着很大的帮助的 ， 尤其是在美容方面的帮助作用更是极大 。
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紫薯有特别多的营养素 ， 还有花青素、硒元素等营养元素 ， 除此之外 ， 丰富的纤维素也是一大亮点 ， 对于人体是有很大的帮助的 。 紫薯是一个可以促进肠胃蠕动的食物 ， 平日的生活里经常食用紫薯可以起到抗疲劳、抗衰老、排毒养颜等功效 ， 对很多急于美容养颜的女性是一个非常好的选择 。
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银耳本身是一个极其便宜又有着很大营养价值的食材 ， 可以说是平价版的燕窝 ， 里面丰富的胶原蛋白对人体皮肤的改善是显而易见的 。 多吃银耳可以滋阴润肺、益气和血、补脑提神 。 尤其是在秋季天气干燥、人体内缺乏水分和皮肤干裂的情况下就是一个更好的选择 ， 接下来就介绍一下具体的制作方法 。
【菜品】紫薯银耳羹
【食材】银耳、紫薯、水、冰糖、枸杞（可放可不放）
【烹饪步骤】
1、紫薯切成丁 ， 银耳要提前泡发 ， 把这些准备工作做好 。
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2、把银耳倒到锅里面 ， 然后把刚刚切成丁的紫薯放到锅里面 。
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3、把水烧开 ， 这个时候要用中火或者是大火 ， 水开以后锅里面银耳的胶原蛋白被激发出来 ， 出现很多泡沫 。
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4、水开以后立马变成中小火 ， 继续激发熬煮银耳中的胶原蛋白 。
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5、出胶以后倒入冰糖 ， 这个时候会让整道菜的口感更好 ， 紫薯和银耳的营养物质也会充分融合 。
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6、倒入冰糖以后转为小火继续熬煮 ， 但是这个时候要不断地对锅里面的食材进行搅拌 ， 这样才不会糊锅底 。
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7、从锅里面拿出倒入枸杞（个人喜好 ， 大家也可以不加） ， 冷却到适合自己食用的温度就可以吃了 。
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【烹饪小贴士】
1、整个过程一定要开盖 ， 如果盖上锅盖看不到锅里面的状况 ， 而且可能会让情况变得更糟糕 。
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