老程健康谈|女人40岁后，体重保持到多少才理想？达标的人或比同龄人显年轻
现在有很多女性 ， 如果仅看身材和外貌是很难猜出年龄来了 ， 这些“乘风破浪”的姐姐之所以看上这么年轻 ， 和她们注重身材管理 ， 皮肤管理和身体健康密不可分 。
一般而言女性的黄金时期是在30岁左右 ， 过了35岁后 ， 身体就会开始慢慢衰老 ， 新陈代谢速度会一点点降低 ， 对于热量的消耗也会减慢 ， 所以女人一旦过了40岁就很容易发胖 。
虽然我们说不能以胖瘦来断美丑 ， 但是肥胖确实关乎健康 ， 而且如果身材管理得好的女性也确实会看上去比较年轻 。 想要自己身材少女 ， 年龄成迷 ， 就一定要控制好体重 ， 管理好皮肤 ， 这样也可以提升你的魅力值 。
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女人过了40岁 ， 体重保持到多少才理想？
一个人的体重是会影响到她的衰老速度的 。 当女性过了40岁以后 ， 随着身体新陈代谢能力的下降 ， 皮肤就会变得粗糙 ， 而且体内钙流失也会加快 ， 容易出现骨质疏松 。
身体代谢能力的下降 ， 除了会影响皮肤以外 ， 还会直接影响体重 。 当代谢水平低 ， 身体内的垃圾和毒素无法及时排出体外 ， 就会转化成脂肪堆积起来 ， 要是再不爱运动 ， 那么就会妥妥的发胖 ， 肥胖也会加速衰老的到来 。
【老程健康谈|女人40岁后，体重保持到多少才理想？达标的人或比同龄人显年轻】
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如果想要延缓衰老 ， 那么就要提高自己的新陈代谢水平 ， 控制好自身体重 。 40岁以上的女性体重控制范围可以通过身高体重来测算 。
体重指数可以帮助判断体重健康与否 。 这个公式是用体重除以身高的平方 ， 得出的数值就是体重指数 。 这个数值保持在18-25之间 ， 就是正常体重 。 如果在25-30之间 ， 属于超重 ， 体重指数大于30 ， 是轻度肥胖 ， 大于35是中度肥胖 ， 要是大于40则是重度肥胖了 。
简单点来说 ， 就是一个身高在一米六以下的女性 ， 体重控制在50公斤左右是比较好的 ， 要是一米七以下的女性 ， 体重应该控制在62.5公斤左右 ， 超过一米七的女性 ， 体重要控制在65公斤左右 。 只要在正常范围内 ， 超过五斤左右都是没问题的 ， 根本不需要减肥 。
如果超出的比较多 ， 那么就说明要减肥了 。
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过了40岁的女性 ， 如何才能更好地控制自己的体重呢？
1、控制好饮食
想要不发胖 ， 饮食控制很关键 。 因为到了一定年龄 ， 代谢能力不如年轻时 ， 就不能再和以前一样在饮食上毫无忌惮 。 此时高油高糖的食物就要少吃了 ， 要多吃一些清淡易消化的食物 ， 这样才有利于肠胃蠕动 ， 还要适当补充些粗粮 ， 新鲜蔬菜和水果 ， 这样才可以减少脂肪的堆积 ， 缓解便秘 。
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2、多喝水 ， 睡好觉
因为水可以直接参与我们器官运转 ， 只有多喝水才可以提高代谢率 ， 帮助身体排毒 ， 而且多喝水也有利于保持皮肤水润 。 每天至少保证8杯水 。
除了多喝水 ， 还要睡好觉 ， 睡眠不好也会对新陈代谢造成影响 ， 只有睡得好 ， 才能成为睡美人 。 每天要保证7到8小时足够的睡眠 。
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3、合理运动
女性要控制好体重关键在于身体的新陈代谢率 ， 运动可以促进血液循环 ， 排毒养颜 ， 提高代谢率 ， 所以会有助于保持身材 。
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