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女性养生|女性喝红糖水能够补血吗？营养师：四类食物的效果更好，不妨常吃


女性月经出血 ， 稍微不注意 ， 就可能会流多了 ， 需要及时的补血 。 说到女性补血 ， 相信很多人就会脱口而出红糖水 ， 尤其是那些有“直男癌”的男友 ， 经期也就只会叫你喝红糖水 。 但是 ， 究竟喝红糖水能够补血吗?答案可能让不少女性失望了 ， 经期过后补血 ， 还是多吃四类食物为好 ， 补足气血 ， 让你面色红润 。
女性喝红糖水能够补血吗?
红糖是甘蔗的提取物 ， 虽然有补血需要的成分铁元素以及叶酸等 ， 但是含有的量很低 ， 因此喝红糖水补血现象是不行的 。 有相关研究显示 ， 市面上的每100克红糖中 ， 含有的铁量约为2.8毫克 ， 含有叶酸是4微克 ， 微乎其微的含量 ， 根本满足不了身体的需求量 。
女性养生|女性喝红糖水能够补血吗？营养师：四类食物的效果更好，不妨常吃
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因此女性在平时的生活中 ， 喝点红糖水并不能补血 ， 只是在喝热水 ， 帮助全身热起来 ， 促进血液循环 ， 对经期还是挺好的 。 营养是建议 ， 女性在经期之后补血 ， 不妨吃点下面这四种食物 ， 补血的效果更好 ， 及时补充流失的血液 ， 身体更健康 。
哪些食物补血效果好?
动物的血制品 ， 是很不错的补血食物 。 动物血制品口感可能并不是那么好 ， 但是 ， 它补血的像是很好的 ， 女性在经期后吃点 ， 及时补血 。 虽说以形补形不靠谱 ， 但是吃动物血 ， 确实能够补血 ， 补血的效果还相当的好 ， 主要是动物的血液 ， 含有丰富的人体造血需要的营养物质 ， 吃了自然就能补血 。
新鲜的水果蔬菜中含有的叶酸和维生素C ， 它们也会养血活血必要的物质 ， 帮助预防女性贫血 。 丰富的维C能够很好的提高铁元素的转化和利用率 ， 叶酸能够帮个血红蛋白的合成 ， 预防恶性贫血 ， 对身体健康好处多多 。 新鲜的蔬果蔬菜中就含有这两种物质 ， 绿色蔬菜中含量更加丰富 ， 建议常吃 。
女性养生|女性喝红糖水能够补血吗？营养师：四类食物的效果更好，不妨常吃
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说到补血 ， 怎么能不提桂圆 。 桂圆补血的效果也是相当的好的 ， 特别是对于女性月经期之后 ， 出现的气血不足的现象滋补的效果会更好 ， 在平时的生活中 ， 女性不妨吃点桂圆补血 。 桂圆用来泡水喝 ， 还是煮粥熬汤喝 ， 补血的效果都不错 ， 气血双补 ， 吃上几顿 ， 女性的好气色就能补回来 。
想要补血多吃点动物瘦肉 ， 也是很好的 。 动物瘦肉中 ， 含有很丰富的矿物质铁 ， 比其他的一些蔬菜和水果 ， 含量要多很多 ， 同时它含有的铁元素更符合人体需求 ， 更有助于吸收 ， 补铁地效果就就会很好 ， 因此在平时吃点瘦肉 ， 补血的效果也很好 。 在平时的生活中 ， 动物瘦肉 ， 不能多吃 ， 也不能不吃 ， 无论是猪羊肉 ， 还是牛肉 ， 都要注意每天吃的有度 ， 建议单日摄入量不能超过100克 。
女性养生|女性喝红糖水能够补血吗？营养师：四类食物的效果更好，不妨常吃
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【女性养生|女性喝红糖水能够补血吗？营养师：四类食物的效果更好，不妨常吃】女性在经期之后 ， 最好是及时补血 ， 可能及时的补充流失的营养元素 ， 帮助更好的生成血液 。 补血喝红糖水 ， 并不是什么好的选择 ， 主要还是要多吃点动物血制品 ， 新鲜的水果蔬菜 ， 桂圆以及动物瘦肉 ， 补血效果更好 。


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