健健康康说|每天吃木耳能降血脂？北大教授：大错特错，真正降血脂的是这件事
最近这些年 ， 由于生活水平的提高 ， 高血脂的发病率也越来越高 ， 作为一种“慢性疾病” ， 它早已走进了千家万户并困扰着数不清的中老年人 ， 这一疾病其实没有人想象的那么可怕 ， 虽然它所引起的像脑梗、心梗之类的并发症比较可怕 ， 但是高血脂只要饮食得当 ， 生活习惯良好 ， 可以逐步消灭 ， 不至于产生严重后果 。
现年56岁的王阿姨 ， 一直喜欢跳广场舞 ， 两天前 ， 晚上跳完广场舞回家时 ， 刚拿起杯子来准备喝水 ， 手却突然一抖 ， 杯子就掉在了地上 ， 弯腰去捡时 ， 却忽然感到头一阵发昏然后就人事不醒了 ， 等到再醒过来时 ， 发现人已经在医院了 ， 送她进医院的老伴告诉她 ， 她是脑梗突发进了院 ， 幸亏医生抢救及时 ， 不然就要出大事了 ， 王阿姨一阵后怕 ， 但也搞不清楚自己是怎么患上的脑梗 。
医生告诉王阿姨 ， 是因为王阿姨的高血脂导致的脑梗 ， 王阿姨这才恍然大悟 ， 自己确实有高血脂病史 ， 并且王阿姨也寻找了好多方法控制自己的血脂 ， 去年听朋友说木耳可以控制血脂升高 ， 王阿姨这一年来就一直吃木耳 ， 本来也觉得有些作用了 ， 但不知为什么 ， 还是产生了这样的问题 。
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【健健康康说|每天吃木耳能降血脂？北大教授：大错特错，真正降血脂的是这件事】
吃木耳真的能降血脂吗？
木耳可以降血脂的 ， 这是确凿无疑的 ， 这是因为木耳中含有抑制血小板聚集的物质 ， 可以降低血液的粘稠度 ， 但是木耳不能够起到治疗的作用 ， 只能是稍稍降低血液中胆固醇的含量 ， 作用也相对较小 ， 所以要想降血脂 ， 单靠吃木耳是远远不够的 。
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每天吃木耳能降血脂？北大教授：能降血脂的只有这件事
1、补充磷油脂酸
随着年龄变大 ， 身体的各项器官逐渐老化 ， 血管也会逐渐失去弹性 ， 大量的脂质和胆固醇积聚在血管壁上极容易出现血栓 ， 一旦堵塞脑血管 ， 就容易导致脑梗 ， 建议在日常生活中同补补充一些含磷油脂酸的营养素来养护血管 ， 乳化分解血液中的脂质和胆固醇 ， 防止血管堵塞 ， 加快血液循环 。
2、常吃一粥一菜 ， 辅助降血脂
（1）苹果燕麦粥
取适量燕麦 ， 加半个苹果 ， 放在汤锅中煮熟 ， 晚饭时可以少吃一些 ， 不仅可以做代餐 ， 也能够起到降血脂的作用 ， 这是因为燕麦和苹果中都含有大量的膳食纤维 ， 能够加快食物通过肠道 ， 并具有降胆固醇的作用 ， 能够有效预防血管老化 。
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（2）苦瓜炒芹菜
苦瓜富含多种维生素和矿物质 ， 有清热解毒、祛火祛湿的作用 ， 芹菜中含有大量的膳食纤维 ， 能够增强肠胃蠕动 ， 可以清洗肠道 ， 排出脂肪 ， 这两种食物一起吃 ， 降脂又祛湿 ， 常吃这两种食物炒的菜 ， 人的体重会明显下降 ， 血压也会有所降低 。
2个降血脂小动作 ， 学起来更有用
一、高抬腿
每天晚睡之前 ， 平躺在床上 ， 将双腿并拢 ， 慢慢用腰部力量 ， 将小腿弯曲抬升 ， 与大腿呈90度直角 ， 每次坚持5分钟 ， 三次即可 。
二、按摩肌肉
将右手放置在左胸 ， 左手放置在右胸 ， 轮流以顺时针方向转圈按摩30次 ， 之后按摩脸颊至太阳穴处 ， 每次2分钟 ， 做5-10次即可 。
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