长时间的情绪压抑，引发抑郁症产生，从三个方面进行调整并减轻
【长时间的情绪压抑，引发抑郁症产生，从三个方面进行调整并减轻】一个人的认知体系是如何的 ， 取决于自己的认知局限性是如何的？我们的认知观念总是在发生改变 ， 这种改变会让自己逐渐去跟上社会的步伐 ， 也会让自己的心态体系发生转变 。 当我们总是在一个地方呆久了 ， 那么就容易形成一种坐井观天的感觉 。
从事心理咨询领域已经有很多年了 ， 遇到的来访者也是千奇百怪 ， 但是每一个来访者的心理问题都有一个共通性：情绪低落 。 在情绪低落的过程中难免会引发心情的压抑和情绪的崩溃感 ， 这时候整个人的心态变化就会非常明显 ， 就会出现一种生无可恋的感觉 。
我们行走的每一步 ， 都有历史的记忆 ， 都有历史的痕迹 。 在我们整个人的生命生涯中 ， 都会被一一记录 。 当长时间的情绪低落 ， 就会引发抑郁 。 因为抑郁的典型特征就是情绪低落 ， 非常压抑而痛苦 ， 想要让自己开心起来都是非常有难度的 。
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一个人在坚信做一件事的时候 ， 整个人的状态是很棒的 ， 整个人的心路历程也是非常精彩的 。 当因为长时间的情绪压抑 ， 而导致自己的情绪状态出现了抑郁状态 ， 那么整个人的精神就不好了 。 抑郁症症状的出现 ， 势必会影响整个人的生活状态 。 那么应该做哪些方面的调整呢？
第一点调整：杀掉以前的认知体系 。 旧有的认知体系带给自己的是痛苦 ， 那么这时候就要把这种认知杀掉 。 比如说：朋友找我借500元钱 ， 一直还没有还 ， 自己的内心很痛苦、很难受 ， 怎么办？每天都在这种纠结的过程中消磨自己的情绪情感 。 如果把这种认知杀掉 ， 重新建立新的认知呢？朋友借了500元钱没有还 ， 就不要去想这个事了 ， 也在心里面认识到这个朋友只值500元钱 ， 不还也没有关系 ， 不能因为这件事来影响自己的情绪 ， 太划不来了 。 这就是杀掉以前的认知体系 ， 重新建立新的认知体系 。
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第二点调整：建立一个至少40年的目标 。 20多岁大学毕业 ， 到60多岁会退休 ， 这是很多人的一种生活模式和生活方式 。 也是大多数人正在行走的一条路线 。 很多人在工作的40多年里从事了很多种类的工作 ， 每一种类的工作 ， 都在赚取薪水和工作经验 ， 但是很长时间摸不清自己的方向到底是什么？或者自己这辈子到底要做什么工作？此时此刻需要给自己寻找一个长期工作的目标 ， 觉得这份工作在自己退休后还能发光发热 。 哪怕在前进的路途中 ， 遇到各种艰难险阻 ， 自己的内心始终相信会有实现的那一天 。
第三点调整：心态的积极建设 。 一个人的心态分为积极的和消极的 ， 很多人在遇到挫折之后 ， 就会出现很大的挫败感 ， 就会产生焦虑情绪 。 其实这是父母老师或者身边人传递给自己的 。 想一想如果没有他们的比较之心 ， 那么对于自己当前的选择也是顺其自然了 。 顺其自然 ， 从而为所当为 。 心态的积极建设完成后 ， 当自己遇到心理困扰的问题都会思考：这件事应该如何去解决 ， 而不是思考这件事让自己的情绪不开心了 。 人的情绪不为外界所动 ， 这是一种修炼的境界 。
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抑郁症是一种常见心理病症 ， 但是在心中有个概念：抑郁症是可以康复的 ， 只不过在在暂时的阶段出现了情绪的低落而已 。 一个人在追求自己人生方向的时候 ， 最重要的就是弄清楚人生的意义点是什么？人生本来没有意义 ， 只不过我们在后期增添了很多的意义事物在里面 。
有些人就是在某一个阶段和人相遇 ， 有些人就是在某一个时刻和对方见面相遇 。 这些都是缘分 ， 看似冥冥之中自有安排 ， 但是要珍惜当前的人事物 ， 从而让自己内心产生喜悦之情 。 人的内心有了喜悦 ， 精气神就好很多 ， 抑郁症状自然而然就会减轻 。
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