换季肠胃容易“闹情绪”？专家：注意保暖、加强锻炼
_原题为： 专家支招应对换季肠胃“闹情绪”
新华社北京9月5日电（采访人员温竞华）每逢夏秋换季 ， 也是胃肠道不适的高发期 。 专家提示 ， 除注意饮食和保暖外 ， 还需加强锻炼、调节情绪 。
【换季肠胃容易“闹情绪”？专家：注意保暖、加强锻炼】夏秋之交 ， 为何肠胃好像变脆弱了 ， 总是容易“闹情绪”？中国中医科学院广安门医院脾胃病科主任医师陶夏平说 ， 一方面 ， 夏天饮食生冷多 ， 可能会对脾胃造成损伤 ， 夏秋之交天气转凉 ， 不注意保养也会出现消化不良、腹泻等症状；另一方面 ， 由于疫情原因 ， 长时间窝在家里 ， 缺少活动和与外界接触 ， 情绪、体力受影响 ， 也会导致脾胃功能弱、消化道动力差 ， 造成腹泻或便秘 。
陶夏平提示 ， 照顾好自己的肠胃 ， 要从生活方式和饮食上入手 。 入秋后 ， 早晚天气转凉 ， 要注意保暖 ， 特别要注意睡觉时不将腹部和背部暴露在外面 。 同时 ， 不熬夜、锻炼身体、保持良好的情绪 ， 也利于增强脾胃功能 。
饮食方面 ， 为避免病从口入 ， 要注意勤洗手 ， 采取分餐制、公筷制 ， 自带餐具等 。 三餐定时定量 ， 细嚼慢咽 ， 多吃容易消化吸收的食物 ， 减小肠胃负担 。 忌辛辣、过甜、过咸、高油等易增加胃酸的食物 ， 可适当用红枣、薏仁、红豆等食材熬粥 ， 健脾化湿 。 同时 ， 秋季气候干燥 ， 应注意多补充水分 ， 促进排便通畅 。
现在正值开学季 ， 少年儿童上学后该如何注意？陶夏平说 ， 开学后孩子的生活恢复正常 ， 规律的作息和社交都有助于身体和情绪健康 。 家长应注意调整孩子饮食结构 ， 多吃粗纤维食物和新鲜蔬果 ， 少吃肉类和生冷食品 ， 平时督促孩子多做快走、慢跑等运动 ， 增强脾胃功能 。
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