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小儿健康|开学了，做好这些准备，孩子受益、家长满意


小儿健康|开学了，做好这些准备，孩子受益、家长满意
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又是一年开学季！
新的旅程已经开始！
让我们一起做好准备！
在新的学期陪伴孩子向快乐出发！
漫长的暑假结束了 ， 但是孩子们的“心理假期”还在继续 ， 留恋于自由自在的假期生活 。 每到刚开学 ， 不少家长都要面临这样的问题：
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“开学好几天了 ， 我家孩子还没调整过来 ， 上课走神 ， 注意力不集中 ， 老师都已经给我打过好几次电话了 。 ”
【小儿健康|开学了，做好这些准备，孩子受益、家长满意】
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“晚上不睡 ， 早上不起 ， 这孩子天天还跟在假期一样 。 ”
……
其实 ， 上面提到的这些问题都是“开学综合症”的表现 。 在家呆了这么长时间 ， 孩子要做好哪些准备来进入一个崭新学期呢？怎样才能帮助孩子把心收回来呢？
调整作息时间
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暑假期间 ， 很多孩子养成了睡懒觉的坏习惯 ， 而在上学期间 ， 每天早上都要早早起床去学校 ， 这是截然不同的状态 。 家长们要多督促孩子早睡早起、按时用餐 ， 调节好生物钟 ， 以适应开学后的“时差”变化 。
调整健康合理的饮食习惯
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假期不少孩子打破了三餐的饮食规律 ， 大量的美味佳肴、饮料零食让孩子的身体也散漫、迟缓起来 ， 能按时起床吃早餐的孩子更是少之又少 。
三餐中 ， 早餐最为重要 。 一份营养美味的早餐 ， 能让孩子全天的学习都充满活力 。 因此在开学前 ， 家长要注意调整孩子的饮食习惯 ， 减少零食 ， 一定要吃早饭 。 同时 ， 饮食应该以清淡为主 ， 要充分补给富含维生素的饮食 ， 减少脂肪摄入量 ， 少吃油炸食品 。
不沉迷手机、电视
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看电视其实不是什么太大的问题 ， 只要有更有趣的事情可做 ， 孩子是不会太过迷恋电视节目的 。 孩子贪恋手机、电视 ， 会影响视力、智力、运动量等 。 家长应该多陪伴孩子 ， 一起看书或一起做运动 ， 相比简单粗暴地“我不许你看电视 ， 玩手机”而言 ， 这是更尊重和有效的方式 。
做好开学准备 ， 给孩子仪式感
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对于很多孩子来说 ， 新学期的期待之一是购买新的学习用品 。 开学了 ， 家长应该陪孩子一起准备新学期的学习用品 ， 用新装备唤起孩子对新学期的向往 。 对于新学期的生活来说 ， 开始的仪式感会给孩子带来庄重的感觉和学习的动力 。
具备强健的身体
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家长可以和孩子一起做运动 ， 如俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽 ， 也可以玩玩皮球 ， 跳跳绳等 。 运动不仅为了强身健体 ， 更能让孩子暂时放下烦恼和心中的负担 ， 专注投入一件事情 ， 锻炼专注力和意志力 。
做一次全面的健康查体
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