|【科普宣传周】听说你家也有人得了五十肩？( 二 )
背后抬手运动
患者双手置于背后 ， 健侧手握患侧手腕部 ， 健侧手拉患侧向上到最大限度 。
拉棒运动
双手各执木棒之一端 ， 木棒直立 ， 两手一上一下置于背后 ， 以健侧牵引患侧 ， 朝关节活动受限之方向伸展 ， 要领是要以持续稳定的力量牵引 ， 切忌突然勐力硬拉 。
摸耳朵运动
患者站或坐姿 ， 患肢高举过头顶 ， 尽力触摸对侧耳朵 ， 同时将头部保持在正中位置 。
肩胛骨运动
肩胛骨的活动类型共有六种 ， 分别是做出耸肩的上移、放下肩膀的下压、靠近脊椎的内收、远离脊椎的外展以及肩胛骨倒三角形的下角向外移动 ， 做出向上旋转的动作；反之 ， 肩胛骨下角向内侧做出向下旋转的动作 。 动作重点为肌肉放松 ， 幅度逐渐放大 ， 可配合呼吸并将动作尽量放慢 ， 肩膀向前向上向后时吸气 ， 放下时呼气 。
瑞金医院骨科肩关节疾病专病
每周二下午
骨科王蕾主任医师专家门诊
每周四全天
撰文 |李瑞敏
推荐阅读
![[输女的游戏世界]比驱散式神强悍，阴阳师：鬼王酒吞童子的解除效果克制硬控](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200430/20200430063105693008a_t.jpeg)
- 要求|花爸科普：有营养强化的辅食不一定就是婴幼儿辅食
- 人民网-环保频道|专家科普解读之二：“限塑”之后，我可以用什么？
- 体育知识科普|穿书自救指南：前三集预报已出，宣传还要粉丝催，背景有点粗拙？
- 小飞人|这25个与大自然相关的冷知识 你或许都没有听说过
- 专家科普解读之二：“限塑”之后，我可以用什么？
- 半月谈|消弭“认知差”，让应急科普更给力
- 市场监管总局办公厅|市场监管总局发布《关于开展全国“有机产品认证宣传周”活动的通知》
- 生活幸福|皇帝说了这番话，众臣感动不已！，听说国库里的钱财放不下了
- 扬子晚报|飞机为什么不堵车？南航学生视频科普飞行“小窍门”
- 走近“消费者课堂”，探寻养乐多“健康科普”的奥秘