养生科谱王医师|坚持吃4种食物，排毒消脂、调理肠胃，安神助眠，会吃的人更健康
会吃的人更健康 ， 坚持吃4种食物 ， 排毒消脂、调理肠胃 ， 安神助眠
玉米
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富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的 ， 代表食物便是玉米 。 其它眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素 。 为此 ， 饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯 。
鱼籽
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鱼籽富含蛋白质 ， 维生素A、D含量颇为丰富 ， 准妈妈适量食用可以促进胎儿的生长发育和脑部发育 。 此外鱼籽中丰富的钙质也对胎儿的骨骼发育很有益处 ， 准妈妈适量吃一些还能让宝宝拥有黑亮的头发 ， 漂亮的大眼睛 。 鱼籽富含蛋白质 ， 维生素A、D含量颇为丰富 ， 准妈妈适量食用可以促进胎儿的生长发育和脑部发育 。 此外鱼籽中丰富的钙质也对胎儿的骨骼发育很有益处 ， 准妈妈适量吃一些还能让宝宝拥有黑亮的头发 ， 漂亮的大眼睛 。
田七花
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田七花是三七全株中三七皂苷含量最高的部分 ， 性味甘凉 ， 具有清热排毒、平肝降压的功效 ， 特别适用于头昏目眩、高血压和急性咽喉炎等情况 ， 在安神助眠方面也有一定的功效 。 三七花具有平肝的作用 ， 能够平和肝阳过剩 ， 避免由于肝阳过剩而导致肝经部分失去平衡 。
甜瓜
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【养生科谱王医师|坚持吃4种食物，排毒消脂、调理肠胃，安神助眠，会吃的人更健康】甜瓜是一种比较大众化的水果 ， 不仅香甜 ， 而且甘甜 ， 比较适合大众的口味 。 含有比较多的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素B、C等 ， 有消暑清热 ， 生津解渴 ， 除烦等效果 。 而且 ， 甜瓜里的维生素c含量丰富 ， 可以起到美容养颜的作用 ， 且具有排毒消脂、调理肠胃的功效 。
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