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带你走进养生领域|这篇文章告诉你！，宝宝吃什么最健康

所周知 ， 处于发育阶段的小孩身体需要大量营养物质补给 ， 才能满足发育需求 。 除了正常作息以及合理运动之外 ， 还要十分注重饮食 。 在生活中 ， 许多食物对孩子发育有促进作用 ， 进食之后能够补充多种营养物质 ， 让孩子均衡健康发展 。 下面就来了解一下发育阶段的儿童适合进食哪些食物？
一般来说 ， 发育阶段的孩子可多吃以下食物：
1、豆腐 。 孩子发育阶段需要大量钙元素的参与 ， 才能增加升高 ， 保证骨骼的健康发育 。 豆腐就能够补充大量钙质 ， 豆腐被人体消化后的吸收率高达百分之九十五 ， 两小块豆腐就能满足一天的钙量 。 并且 ， 豆制品是孩子长高必不可少的食物 ， 含有的卵磷脂还能促进脑部发育 。
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2、鱼肉 。 鱼肉中有较多的蛋白质以及微量元素 ， 进食之后可以提高身体免疫能力 ， 是十分健康营养的佳肴 。
3、核桃 。 坚果中的核桃可以提高智力以及记忆力 ， 对孩子的大脑发育有很大帮助 。 核桃营养价值高 ， 被称为长寿果 ， 含有较多的不饱和脂肪酸 ， 富含维生素、叶酸、镁元素、钙元素以及钾元素等 。 同时 ， 还含有烟酸、泛酸、纤维素 ， 经常食用能够起到益智作用 ， 孩子也相对比较聪明 。
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4、猕猴桃 。 孩子处于发育阶段 ， 可以适当多进食猕猴桃 。 猕猴桃含有丰富的维生素C ， 进食之后能够帮助人体合成胶原质 ， 有利于孩子骨骼的健康发育 。 酸甜可口的猕猴桃还能促进食欲 ， 帮助孩子消化的同时 ， 提高免疫力 。
5、白菜
老百姓常说 ， 鱼生火 ， 肉生痰 ， 白菜豆腐保平安 。 大白菜很常见 ， 营养价值却是很高的 。 白菜里含有丰富的蛋白质 ， 脂肪 ， 矿物质 ， 维生素 ， 钙 ， 粗纤维 ， 而且白菜微寒味甘 ， 可以烹调成多种口味 ， 还宜消化 ， 适合多给宝宝吃 。 （注意：不要辣）
干煸白菜 ， 醋溜白菜 ， 白菜豆腐肉 ， 白菜蘑菇小炒 ， 宝妈们想怎么烹调都可以 。 需要注意 ， 劣质的白菜农药残留多 ， 宝妈们在挑选上还需下功夫 。 冬季白菜大量成熟的季节口感好 ， 多给宝宝吃些很不错的 。
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6、萝卜 ， 萝卜鸭肉
萝卜性平微寒 ， 有清热解毒 ， 通气 ， 止咳化痰 ， 健脾胃等功效 。 宝宝有感冒初期的症状时可以提前给宝宝用萝卜片煮水喝 。 凉拌萝卜丝可以偶尔当做开胃小菜做给宝宝吃 。 （建议2岁以上大些的宝宝才可生食 ， 生食不宜消化 ， 单次吃量不要太多）
萝卜炖鸭肉性甘味平 ， 滋补功效不错 。 特别是宝宝咳嗽 ， 身体虚弱其它肉食又不建议多吃的时候 ， 适量炖些萝卜鸭肉给宝宝补充营养 。
7、南瓜
【带你走进养生领域|这篇文章告诉你！，宝宝吃什么最健康】南瓜中的锌含量高 。 可以增进宝宝食欲 ， 对促进宝宝生长发育有帮助 。 南瓜中还含有粗纤维 ， 可以代替精米细面给宝宝当主食 。
清蒸南瓜 ， 肉顿南瓜 ， （选成熟较好的）醋溜南瓜片（选嫩些 ， 口感脆些的） ， 南瓜蒸熟和白面掺在一起做南瓜馒头 ， （色彩好看 ， 营养丰富）照顾宝宝也是门技术活 ， 全职宝妈们可以大显身手了 。


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