心血管内科王医生|晨起四不要，平时做好三件事，给健康加加分
人们常说四十而立 ， 五十知天命 ， 但进入45岁后是生命高危期 ， 身体各个器官逐渐衰弱 ， 体力和精力大不如以前 ， 但仍然承受着巨大的生活和工作压力 ， 甚至压得他们喘不上气来 。 为能保证安度晚年 ， 45岁后需做好养生保健工作 ， 谨记早晨起来4件事不要做 ， 做好这些事 ， 就能保证身体健康 。
1、起床速度不能太快
中老年人早晨起床时一定要控制好速度 ， 睁开眼后可以先动一动四肢 ， 5分钟后再慢慢起床穿衣 。 因为45岁后血管会逐渐老化 ， 弹性降低 ， 起床速度过快会突然升高血压 ， 引起头痛头晕 ， 甚至会出现心脑血管意外 。
2、不要忽略早餐
现在生活节奏快 ， 很多年轻人因为工作繁忙或喜欢睡懒觉 ， 而压榨吃早餐的时间 ， 不吃早餐或购买路边摊 ， 一边走一边吃饭 ， 但这样会增加患上胃肠疾病和结石风险 。 因为经过一晚上睡眠 ， 胃中已经没有任何食物 ， 血糖浓度降低 ， 若不吃早饭可能引起低血糖或低血压 ， 甚至会晕倒休克 。 一定要注重于早餐 ， 早餐需占到一整天总能量的20％ ， 同时也要注意饮食多样化 。
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3、不要吸烟
很多人早晨醒来后为能提神醒脑而抽烟 ， 但对身体的伤害会加倍 。 因为胃中没有任何食物 ， 空腹吸烟会使得胃部血管痉挛 ， 胃中的有害物质快速被身体所吸收 ， 从而危害健康 。
4、不要憋尿
【心血管内科王医生|晨起四不要，平时做好三件事，给健康加加分】 一部分人为能延长睡觉时间 ， 有尿意也一直憋着 ， 等到了时间点再起来排尿 。 但总是憋尿会升高膀胱压力 ， 增加肾脏负担 ， 甚至会引起肾小球肾炎或前列腺疾病 。
5、多喝水
每个生物体都离不开水 ， 人类也是如此 。 45岁后水流失速度加快 ， 因此需养成主动喝水的习惯 。 每30分钟喝100~150毫升水 ， 能稀释血液 ， 促进全身血液循环 。 早晨空腹、睡觉前以及半夜时分别喝杯温开水 ， 尤其是心脑血管疾病患者更应该遵循 ， 能防止血栓因子生成 。 另外红茶或绿茶也是不错的选择 ， 利于受损血管壁修复 ， 帮助清除血管中垃圾 ， 防止血管堵塞 。
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