内分泌疾病|糖尿病患者不妨吃点坚果来预防心血管疾病 ！！！
_本文原题：糖尿病患者不妨吃点坚果来预防心血管疾病 ！！！
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【内分泌疾病|糖尿病患者不妨吃点坚果来预防心血管疾病 ！！！】2型糖尿病人患高胆固醇、心脏病、中风的风险较正常人更高 。 美国心脏协会Circulation Research杂志发布一项研究发现 ， 吃更多的坚果 ， 尤其是树坚果（如核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、夏威夷果等） ， 可降低2型糖尿病人心脑血管疾病风险 。
坚果富含不饱和脂肪酸、植物化学物质、纤维、维E和叶酸等维生素 ， 以及包括钙、镁、钾在内的多种矿物质 。 研究发现与每月吃不到28克坚果的2型糖尿病人相比 ， 每周吃5份坚果的糖尿病人心血管疾病发病率降低17％ ， 冠心病风险降低20％ ， 心血管疾病死亡风险降低34％ ， 全因死亡风险降低31％ 。性别、是否抽烟以及体重都不会影响吃坚果的益处 。
注意：（1)坚果一般分树坚果和种子 ， 树坚果有核桃 ， 杏仁 ， 巴西坚果 ， 腰果 ， 开心果 ， 山核桃 ， 澳洲坚果 ， 榛子和松子等；
种子如花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等 。 其中树坚果降低心血管风险效果更好 。
(2) 一份坚果量为1盎司即28克 。
祝你健康！！！
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