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亦然花开|曾国藩：养生贵在饮食、睡眠、运动，但最重要的是心静


【亦然花开|曾国藩：养生贵在饮食、睡眠、运动，但最重要的是心静】
亦然花开|曾国藩：养生贵在饮食、睡眠、运动，但最重要的是心静
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曾国藩虽贵为晚清权臣 ， 一生却体质羸弱 ， 又“心血积亏太过” ， 他能道德、军功、文章三不朽 ， 主要得益于他独特的养生之道 。 ?
亦然花开|曾国藩：养生贵在饮食、睡眠、运动，但最重要的是心静
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01 养生八字
曾国藩讲究养生之道是在入京之后 。 那时他常常感到头晕、乏力、目蒙 ， 便同翰林院中的一班人研讨起养生之法来 。
唐镜海是他最崇拜的一位前辈 ， 曾口授养生处世之秘 ， 曾国藩牢牢记在心里 。
道光二十二年十月 ， 曾国藩在日记中写道：“唐先生言 ， 最是‘静’字功夫要紧 。 若不静 ， 省身也不密 ， 见理也不明 ， 都是浮的 。 总是要静 。 又曰：凡人皆有切身之病 ， 刚恶柔恶 ， 各有所偏 ， 须自己体察所溺之病 ， 终身在此处克治 。 ”
曾国藩是一个能举一反三的人 ， 唐镜海这一番教诲 ， 使他生出许多养生心得来 。
他在咸丰十一年的日记中写道：“忿、欲二字 ， 圣贤亦有之 ， 特能少忍须臾 ， 便不伤生 ， 可谓名言至论 。 ”他又记道：“养生家之法 ， 莫大于惩忿、窒欲、少食、多动八字 。 ”
曾国藩解释说：“惩忿”就是所谓少忿怒也 ， “窒欲”就是克制情欲 ， “少食”就是不吃得太饱 ， “多动”就是增强运动 。
这八字他始终坚持做到 ， 也可以说是他养生的主要精华 。 ?
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02养生五六事
在给弟弟的信中 ， 曾国藩提到养生的方法 ， 他概括为五个方面：一是睡眠饮食有规律 ， 二是制怒 ， 三是节欲 ， 四是临睡洗脚 ， 五是两餐饭后各走三千步 。
制怒就是养生以少恼怒为本 。 眠食有恒及洗脚二事 ， 星冈公坚持了四十年 ， 曾国藩也学了七年 ， 饭后三千步最近开始试行 ， 从此以后没有再间断 。
在给儿子的信中 ， 曾国藩又以养生六事勉励儿辈们：“一、饭后千步；二、将睡洗脚；三、胸无恼怒；四、静坐有常时；五、习射有常时；六、黎明吃白饭一碗不沾点菜 。 ”
饭后千步就是我们常说的“饭后百步走 ， 能活九十九” ， 经常坚持可以促进胃部消化和血液循环 ， 这应当说是养生的一条良方 ， 据说许多伟人都曾将此引为自己的养生之方 。
睡前洗脚 ， 中医认为全身的脉络和穴位都在脚上有相应的反射区 ， 经常刺激不但可以达到养生的作用 ， 还可以祛病健身 。 这从现在社会上风行的“足疗”便可见一斑 。 据说当年曾国藩即使在战鼓隆隆的战场上也是天天坚持的 。
对于饮食 ， 曾国藩对自己的要求是“眠食有恒” ， “节劳节欲节饮食时时当做有病养” 。 他从不贪求食物的甘美 ， 从这点上可以看出 ， 曾国藩的饮食观实际上也恰恰渗透出他的处世哲学思想 。
对于睡眠的理解 ， 却从另一方面体现出曾国藩的艺术观 。 他崇尚古人的师法自然的天人合一的观点 。
在养生上 ， 他认为睡眠不必非要“甘寝鼾睡为最佳 ， 但能淡然无欲 ， 旷然无累闭目存神” 。 就是不睡 ， 躺在那里也能达到养生的效果 。 他经常是“日入后在竹林之中小睡一会” ， 然后再去工作 。 ??
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03 出汗真的有利于身体健康吗
有人说 ， 出汗是给身体做“大扫除” ， 体内和体表的一些污物会随着汗液排出体外 ， 身体和精神似乎都能清爽起来 。 但事实上真是如此吗？
古代重要的养生著作《四气调神大论》中提到 ， 养生要按照生、长、化、收、藏的规律 ， 与自然变化相协调 。 到了冬天 ， 若还一味追求出汗“排毒” ， 就可能对养生造成不利影响 。


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