脊柱|【提醒】广州18岁少女脊柱侧弯，竟是一个姿势惹的！你可能也做过
许多人以为累了一天 ，
往床上一躺 ，
怎么舒服就怎么睡 ，
却没想到 ，
不正确的睡姿 ，
可能对脊柱、颈椎
带来不可预料的影响 。
近日 ， 18岁少女小邹 ， 因腰痛、脖子酸等症状到广州医科大学附属第三医院中医科就诊 ， 检查发现脊柱严重侧弯 ， 问诊发现竟然是因为其睡眠姿势不对 。
出现腰背疼痛要留意 ， 可能患上脊柱侧弯
18岁的小邹 ， 在学习久坐后会常常出现腰痛 ， 脖子伏案久了会有一点酸 ， 近期酸痛情况逐渐严重 ， 遂来到广医三院中医科就诊 。 经过x光检查发现其腰椎向右侧弯、旋转 ， 并以腰2椎体为中心向右侧弯 ， Cobb角约10° ， 脊柱向右发生明显侧弯 。
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小邹的脊柱明显侧弯 。 通讯员供图
在问诊中发现 ， 小邹长时间侧躺睡而且是侧同一边 ， 并且下腿摆姿不正确 。 “患者是因为其睡姿不当 ， 原有正常的脊柱体态在日积月累的错误睡姿中逐渐失衡 ， 骨盆与脊柱位置变化 ， 脊柱就发生了侧弯 。 ”胥海斌解释说 ， “针对这位患者的情况 ， 建议她多向左侧睡 ， 同样利用地球吸引力可以把颈椎往左吸引 。 ”
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医生演示错误睡眠姿势 。 通讯员供图
在给小邹的治疗中 ， 胥海斌团队给予其侧歪的胸段与腰段椎体进行左右纠偏锤正 ， 然后用针灸松解背部的肌张力 ， 调理气血 。 并叮嘱患者修正日常不正确的睡姿、坐姿、站姿与运动习惯 ， 经过一段时间治疗和睡姿的调整 ， 小邹腰背酸痛情况得到缓解 。
胥海斌介绍 ， 脊柱侧弯容易引起一系列的肌骨疼痛、不良体态、甚至生长发育、心肺功能也会受到影响 ， 但许多脊柱侧弯甚至错位的患者 ， 自身并没有明显的症状 ， 在临床上也非常常见 。
“有些患者比较年轻 ， 肌肉骨骼韧带代偿得当、肌肉力量比较好 ， 能充分的保护好脊椎 ， 整体身体素质良好 ， 脊柱侧弯的一些典型症状可能不会很快显现出来 。 ”胥海斌解释说 ， “随着年龄的增长、劳损的积累 ， 脊柱侧弯的一些症状就会逐渐显现出来 。 ”
胥海斌介绍 ， 脊柱侧弯的原因有很多 ， 除了先天性原因和特定疾病之外 ， 许多人都是由于不正确的姿势引起的 ， 睡眠姿势也是其中重要的一部分 。
趴着睡、蜷缩睡、抱东西睡 ，
这些睡姿要小心
胥海斌表示 ， 抱着东西睡、蜷缩睡、趴着睡的姿势都会给颈椎、腰椎及附近的肌肉带来负担 ， 长久这样的姿势容易出现一系列问题 。
抱着枕头、公仔甚至伴侣的睡姿容易造成菱形肌损伤 ， 而蜷缩着入睡 ， 相当于低头、弯腰的姿势 ， 时间久了 ， 则容易导致颈椎、腰椎变直 。
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抱着东西睡易导致菱形肌肉损伤 。 通讯员供图
“对于俯卧睡觉的姿势也不建议 ， 因为这种姿势不仅不利于脊柱保持正中位置 ， 还容易导致脊柱错位的发生 。 ”胥海斌表示 ， “一般趴着睡的姿势 ， 头会歪到一边 ， 而且角度比较大 ， 久而久之脊柱就不在同一条直线上了 。 ”
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趴着睡容易引发颈椎错位 。 通讯员供图
胥海斌介绍 ， 保护脊柱和颈椎 ， 睡眠时应选择不软不硬的床垫和能够托住颈椎的枕头 ， 入睡时应尽量遵循“仰睡为主 ， 侧睡为辅”的原则：
1.仰卧时 ， 可以膝部下垫枕头 ， 能帮助维持一个健康的脊柱曲线 ， 缓解椎间盘压力 。 对于睡眠中翻身较多的朋友 ， 可用被子把自己裹起来 ， 就可以一定程度上限制自己的活动 。
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仰卧时可以膝部下垫枕头 。 通讯员供图
2.侧卧时 ， 则可以双腿间夹被子或者枕头 ， 枕头应与肩同高 ， 而且需要两边换着睡 ， 避免长期单侧睡一边 ， 否则容易出现脊柱侧弯 。
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