|第14个全民健康生活方式日来啦！
2020年9月1日是第14个“全民健康生活方式日” ， 今年的活动主题是：健康要加油 ， 饮食要减油 。所以我们的宣传月主题将围绕着“减油”这一理念推广展开 。
文章图片
文章图片
那么 ， 在我们的日常生活中应该怎么才能避免摄入更多的油呢？小编带您看一看！
减油宣传核心信息
（一）油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源 ， 有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用 ， 但摄入过多会影响健康 。
（二）植物油和动物油摄入过多会导致肥胖 ， 增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险 。
（三） 建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克 。
（四）烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式 ， 使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器 ， 均可减少用油量 。
（五）家庭使用带刻度的控油壶 ， 定量用油、总量控制 。
文章图片
文章图片
（六）高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸 。要减少反式脂肪酸摄入量 ， 每日不超过2克 。
（七）少吃油炸香脆食品和加工的零食 ， 如饼干、糕点、薯条、薯片等 。
（八）购买包装食品时阅读营养成分表 ， 坚持选择少油食品 。
（九）减少在外就餐频次 ， 合理点餐 ， 避免浪费 。
【|第14个全民健康生活方式日来啦！】（十）从小培养清淡不油腻的饮食习惯 。
推荐阅读
- 美容|怎么养成一张干净的脸？
- 没蜡笔的小新|厦门网红景点山海健康步道焕发新颜喜迎宾客
- 南宁牙博士口腔|爱心义诊，情暖人间，口腔健康，全身健康——牙博士免费义诊活动
- 男性健康|肾为先天之本：7种“心肾相交”养肾法集锦！
- 熊苗营养师|世界保健日，有哪些好方法可以让我们的身体越来越健康?
- 健康|尿毒症总是静悄悄？身体3个部位早露出“破绽”，很多人不以为然
- 烹饪|不用烤箱，不放水，不放酵母，做营养健康的发糕
- 心理健康|喝酒后怎么快速解酒，看完这个再也不用担心喝醉！
- 深圳|生病有良医！深圳打造健康中国“深圳样板”
- 科学辟谣|指甲月牙少 身体不健康？