不完美妈妈|情绪总是被他人左右的人，是因为这3种病态思维
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如果每个人都学会管理控制自己的情绪 ， 自然就不会有那么多人因为别人的冲动言行人而受到伤害
昨天在公众号里看了一个文章 ， 有一对夫妻晚上吵架 ， 吵到激烈处 ， 一方打开了家里的煤气阀门 ， 放狠话说都别活了 。 后来俩人又打到了派出所 ， 民警调解了大半夜 ， 两人才想起家里的煤气还没关 。 据说两名民警赶回去关煤气的时候 ， 正赶上楼下夫妻起来做饭 ， 结果引起煤气爆炸 ， 导致了3死4伤的惨剧 。
吵架的夫妻还在派出所 ， 所以毫发未伤 。
死亡的3人 ， 是无辜的邻居、民警、锁匠……据说炸死的邻居孩子连尸首都找不全……去关煤气的两个民警 ， 一位不幸牺牲 ， 年仅29岁 ， 孩子才两岁 。 另一位也被炸成重伤 ， 直接进了ICU 。
看到这样的悲剧 ， 很多人都表示气愤难填 ， 评论区纷纷留言 ， 有的指责吵架夫妻作死 ， 为何要拉上无辜的人垫背 ， 有的直接让吵架夫妻俩去死 。 相信每个看到消息的人都有替那些鲜活无辜的生命抱不平的想法 ， 然而悲剧已经酿成 ， 再多的责骂与悔恨也无法回到完好之前 ， 我们更多的是应该警示自己 ， 不要让他人的情绪影响到自己 ， 说出做出一些冲动的言行 ， 如果这样 ， 我们和那对吵架夫妻没有本质上的区别 ， 因为我们的情绪和行为都受到了他人的影响 。
换句话说 ， 如果每个人都学会管理控制自己的情绪 ， 自然就不会有那么多人因为别人的冲动言行而受到伤害 。 然而 ， 控制管理情绪 ， 说起来容易做起来难 ， 要不然 ， 怎会有拿破仑说的那句：
能控制情绪的人比能打下一座城池的将军更厉害 。
那么 ， 如何才能让自己的情绪不被他人所左右呢？
这本《为何我的情绪会被他人左右》也许可以给我们一些启发 。 本书作者是世界排名第二的心理学家阿尔伯特·埃利斯 ， 被人称为理性情绪行为疗法之父 ， 他通过不断研究 ， 创立了理性情绪行为疗法 ， 帮助那些饱受情绪困扰的人们走出困境 。
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影响人们情绪的真正诱因是三种病态思维
想要控制情绪 ， 就先要找到影响我们情绪的原因 。 在《我的情绪为何会被别人左右》这本书里 ， 作者认为 ， 影响人们情绪的往往不是人们看到和听到的外界之事 ， 而是自身的三种病态思维 。
第一种、灾难性思维方式 。
意思是 ，
什么事都看成灾难 ， 把不是灾难之事也看成灾难
。 灾难性思维表现为害怕承担任何的风险和失败 ， 比如担心别人怎么看待自己 ， 担心自己做事情是否会成功 ， 担心现在也担心将来 ， 但只停留在思想上 ， 从不愿意去采取行动和改变 。
第二种思维 ， 应该
式
思维方式 。
这种思维方式就是当事情没有达到自己预期时 ， 就会情绪低落焦虑或者崩溃 ， 常纠结于自己所做的事 ， 表现为“我应该那样做而不应该这样做的”“我应该更努力一点”“我必须更那个一点”“我应该更坚定一些”等等 。
这种人倾向于理想主义者 ， 什么都要求完美 。 怎么感觉好像在说我 ， 一切都要等安排好了才开始行动 ， 这样往往就是准备准备就没下文了 。
第三种思维 ， 叫做合理化思维 。
合理化就是弱反应 。 这是对发生的事否认或不当一回事的 。
它们以这种思维形式出现：“谁会当回事？”“天还没塌呢！”“别烦我 。 ”及“那又怎样？”这些都是否认我们有所反应的表现 。 实际上 ， 它们是骗局 ， 即使用它们 ， 我们就是在欺骗自己 。
把事情恐怖化、应该化和合理化是影响我们情绪的三种思维模式 ， 它们不仅使我们无法有效应对困难局面 ， 而且还将我们搞得很狼狈 。
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