该正视妈妈们的产后抑郁了，别再让悲剧重现
9月底 ， 一代日剧女神 ， 用笑容治愈很多人的“笑颜女王”——竹内结子自杀 。 据了解 ， 今年刚生完二胎的竹内结子 ， 疑似患有严重的产后抑郁 ， 最终让她的生命停留在了40岁 。结合我国之前多起因产后抑郁引起的自杀案例 ， 血淋淋的事实告诉我们 ， 无论是新手妈妈 ， 还是像竹内结子一样的二胎妈妈 ， 都有可能会遭受不同程度的产后抑郁的折磨 ， 且因为不足为外人道 ， 没有宣泄与倾诉的出口等原因 ， 她们中的不少人最终让情绪以井喷方式爆炸 ， 造成不可挽回的遗憾 。
为什么妈妈们会患上产后抑郁？每个妈妈面临的具体情形各有不同 ， 但归结起来不外乎以下几点：1、身体压力：99%的妈妈都感叹自从有了孩子就没睡过整觉 。 此外 ， 没日没夜的哺乳 ， 加上手忙脚乱应对宝宝随时出现的吐奶、拍嗝、哭闹等状况 ， 让刚生育完的妈妈在身体还没恢复时 ， 就异常疲惫 ， 此时最容易造成情绪崩溃和精神抑郁 。2、社交圈缩小：全职妈妈会面临突然缩小的社交圈 ， 生活皆以孩子为中心 ， 造成情绪没有倾诉和宣泄的口径 。 此外 ， 孩子父亲的不参与和不理解 ， 以及丧偶式育儿和诈尸式育儿 ， 成为了压倒全职妈妈们的最后一根稻草 。3、工作家庭无法兼顾：职场妈妈看似不用围着孩子转 ， 但其实 ， 她们不仅要面临因生产而无法晋升的工作压力 ， 更要面临无法给孩子更多爱与陪伴的愧疚与遗憾 。 有人在网络上说过一句话 ， 就很符合职场妈妈的辛酸：“拿起工作无法陪伴你 ， 放下工作无法养活你 。 ”特别是在这个倡导母乳喂养的大环境下 ， 很多职场妈妈还会因无法母乳而遭受外界的精神绑架 。
那么 ， 妈妈们该如何应对产后抑郁？首先 ， 端正态度 ， 产后抑郁并不羞耻或者难以见人 ， 这是大部分妈妈产后都会面临的困境 。 所以妈妈们无需因此产生心理压力 ， 积极面对即可 。其次 ， 学会倾诉和沟通 。 妈妈们需要拥有正常的社交方式 ， 找到适合的倾诉对象 ， 避免封闭的育儿环境 。最后 ， 学会高效率陪伴 。 无论是职场妈妈还是全职妈妈 ， 需要明确的是 ， 对孩子的爱和陪伴 ， 贵在有效而不是时间的长短 。 陪伴孩子时放下手机 ， 给到孩子专注的陪伴 ， 既能放松自己的身心 ， 也能更合理的安排工作和家务时间 。
至于很多妈妈们面临的无法足量母乳的问题 ， 其实也不必操心 。 随着科研技术的进步 ， 国内外奶粉市场日趋完善 ， 妈妈们很容易就能找到可以替代母乳的配方奶粉 。 即便孩子的体质特殊 ， 在配方奶粉中也都能找到“私人订制”款 ， 比如有针对乳糖不耐受的无乳糖水解奶粉 ， 有针对牛奶蛋白过敏的大豆蛋白奶粉 ， 也有更接近母乳成分的绵羊奶粉等等 。我们就拿很多宝妈都喜欢的绵羊奶粉为例 ， 它拥有比牛奶更高的天然营养 。 不仅如此 ， 绵羊奶的天然小分子结构 ， 以及A2蛋白和丰富的中短链脂肪酸 ， 都更接近母乳性质 ， 对宝宝更加亲和、自然 ， 利于宝宝消化吸收 。 #宝宝吸收力的秘密#
此外 ， 绵羊奶天然含有三大保护因子：MFG乳凝集素、EGF上皮生长因子、MFGM乳磷脂 。 这些成分看似深奥 ， 但归纳起来就是 ， 能像母乳一样 ， 帮助孩子抵御可能产生的炎症、心血管疾病、皮肤的生长发育以及创面愈合等风险 。 这也是很多“母乳党”宣扬母乳——“吃母乳的孩子更少生病”的关键点所在 。其实 ， 不光是贴近母乳成分的绵羊奶粉 ， 其他的配方奶粉在选择时也一样要注意 。 只要宝宝们吃好了 ， 身体健康、茁壮成长 ， 妈妈们就能少操一半的心 ， 也能相对降低妈妈们产后抑郁的程度和概率 。当然 ， 产后抑郁猛于虎 ， 它不仅是每个妈妈的切身之痛 ， 更决定着宝宝的健康成长 ， 关系着一个家庭的和睦美满 。 所谓“小家”不安 ， 那社会这个“大家”也将风波不断 。 望天下所有妈妈都能学会用科学的办法来解决哺育孩子过程中的问题 ， 不做情绪的奴隶 ， 而做一个正能量满满的幸福妈妈 。来源；新周刊
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