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健身|8 个哑铃练腹新动作，增强力量爆发力，虐出清晰腹肌


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腹肌和身体其他部位的肌肉一样 ，
如果需要它生长
就必须渐进性的进行负荷练习
由于腹肌独有的功能特性
Jeff大叔推荐了几种
从不同模块去训练腹肌的新式哑铃动作
大家可以尝试下适合自己的动作
以下动作根据自身情况每个进行10-15次
每个动作进行3-4组
注意下落时要缓慢有控制
虐腹感受倍增
01
奥迪斯卷腹
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02
龙旗举腿
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03
哑铃交替触脚
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04
慢速负重悬空卷腹
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05
哑铃撑地转动
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06
哑铃摇摆锤
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07
哑铃过头行走
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08
双杠负重折腹
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【健身|8 个哑铃练腹新动作，增强力量爆发力，虐出清晰腹肌】


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