减肥|为什么会发胖？这5个“恶习”，让你的身材越来越胖
有些人觉得自己每天都有控制饮食 ， 也有运动 ， 但是身材却还是在发胖 ， 为什么会这样？其实只要坚持运动 ， 控制饮食 ， 那么身材就很难发胖 ， 只能说做得还不够好 ， 又或者是一些生活“恶习” ， 导致身材发胖 。
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引起身材发胖的5个“恶习” ， 看看你有没有在做？只有戒掉它们 ， 才能让身材瘦下来！
1、没有吃早餐
有些人总是习惯性不吃早餐 ， 特别是一些上班族 ， 每天早上为了能多睡一会 ， 就干脆不吃早餐 。 也有人觉得 ， 不吃早餐就没有摄入热量 ， 肚子空空的 ， 感觉能够减肥 。 但是 ， 这是错误的 ， 不吃早餐不仅不能够提高减肥速度 ， 然而还会影响减肥速度 。
因为不吃早餐会导致身体营养不足 ， 新陈代谢能力就下降 ， 也会对肠胃不好 。 身体消耗热量的能力降低 ， 身材自然就开始发胖 。
【减肥|为什么会发胖？这5个“恶习”，让你的身材越来越胖】
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2、长期久坐
长期久坐这个习惯大部分都在做 ， 这也是引起肥胖的主要原因之一 。 长期久坐导致脂肪囤积在腹部和下肢 ， 导致小肚腩、大象腿的出现 。 不仅如此 ， 长期久坐还会影响身体健康 ， 带来各种疾病 ， 比如：腰椎劳损 。
所以只有戒掉长期久坐的习惯 ， 才能避免发胖 ， 否则身材是一定会发胖的 。 虽然对于上班族来说 ， 长期久坐避免不了 ， 但我们完全可以每坐1个小时就起来活动一下 ， 做下简单的拉伸、爬行楼梯等都能减缓身材发胖速度 。
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3、喝水少 ， 爱喝饮料
胖子们都喜欢喝饮料 ， 总是把饮料替代水来喝 ， 这也是引起肥胖的原因 。 因为饮料、奶茶都含有大量的糖分 ， 热量不仅高 ， 且不会解渴 ， 从而让你越喝越多 ， 导致体内热量囤积过多 ， 引起肥胖 。
而水分本身就没有热量 ， 喝多不容易发胖 ， 所以 ， 平时要多喝水 ， 戒掉饮料 ， 才能促进肠道蠕动 ， 提高新陈代谢能力 ， 促进燃脂效率 。
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4、喜欢吃零食、下午茶
特别是对于上班族而言 ， 总是喜欢吃零食和下午茶 。 不要觉得零食的体积小 ， 就忽略了它的热量 。 大部分零食的热量都很高 ， 经常吃零食 ， 导致身材肥胖那是必然的 。
所以 ， 想要让身材瘦下来 ， 戒掉零食 ， 戒掉下午茶也是关键 。
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5、总是熬夜
熬夜是引起肥胖的主要原因 ， 大部分熬夜的人还有着吃夜宵的习惯 ， 从而导致摄入热量过多 ， 引起肥胖 。 就算不吃夜宵 ， 熬夜也会引起肥胖 ， 这是因为熬夜会导致身体激素分泌紊乱 ， 抑制瘦素分泌 ， 从而提高脂肪滋生速度 ， 引起肥胖 。
熬夜也会对身体健康带来巨大影响 ， 所以 ， 要拒绝熬夜的习惯 ， 才能保持身体代谢水平 ， 避免身材发胖 。
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