小芳养生解说|轻松快乐做妈妈！，孕期知识：听孕期知识
一、孕妈们在怀孕初期可以多吃这类型食物：
1、蛋白质含量高的食物
煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好） ， 尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法 。 牛奶的蛋白质含量很高 ， 是怀孕初期很好的营养食物 ， 如果准妈妈不喜欢喝牛奶 ， 怀孕前的准备可以喝酸奶 ， 或者吃奶片、奶酪等 ， 也可以用冰淇淋代替牛奶 ， 但要注意 ， 尽量少吃过凉的食物 。
2、蔬菜类
怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择 ， 尤其是绿叶蔬菜 ， 因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高 ， 准妈妈们都知道 ， 怀孕初期要补充适量的叶酸 ， 可以预防婴儿神经管畸形 。 青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等 。
3、水果类
水果胎儿在发育过程中 ， 需要维生素参与细胞的合成 。 虽然蛋类、乳类、豆类 。 蔬菜中维生素的含量也不少 ， 但它们都易溶于水 ， 往往在烹调过程中大量流失掉 。 而水果可以洗净生吃 。 这样就避免了加热过程中维生素的损失 。 所以孕妈妈适当吃些水果 ， 特别是新鲜水果 。 对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的 。
4、粗粮
比如玉米、小米、燕麦 ， 也可以喝八宝粥等 ， 但怀孕初期尽量少吃薏米 。 如果你早上起来孕吐严重 ， 可以醒来后就先吃一片全麦面包 ， 或吃几块全麦饼干 。
5、豆类
豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品 。 大豆的营养价值很高一具有健脑作用 。
大豆制品营养也很丰富 。 且易消化吸收 。 孕妈妈适当多吃些大豆制品 ， 可补充多种人体必需的营养素 ， 对己对胎儿都有益 。
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二、孕妇产力怎么检查
1、宫缩是可以分娩的标志 ， 并且宫缩通常具有规律 ， 随着生产时间的接近宫缩的频率也会增加 ， 宫缩力的产生也是为了帮助胎儿顺利的分娩出 。
2、宫缩力具有对称性 ， 两侧的力量差不多均匀 。 如果出现宫缩力不对称的情况 ， 就需要在医生的评估下进行剖腹产 。
3、宫缩力产生的时候 ， 子宫底部的力量是其他部位的2倍 ， 这样可以更有助于产妇顺利分娩 。
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三、便秘
【小芳养生解说|轻松快乐做妈妈！，孕期知识：听孕期知识】由于孕期激素分娩旺盛 ， 肠胃蠕动减慢 ， 加上日益增大的子宫压迫着大肠 ， 孕妈极容易便秘 。 孕期激素的的作用之一就是调整宫内环境让胎儿得以继续成长 ， 所以便秘不是什么坏事 。
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