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融益学|这里有四招，如何应对孩子的“开学综合症”

今年由于疫情的原因 ， 孩子们在家里度过了一个漫长的假期 。 基本上习惯了没有同学陪伴、独自在家上网课的节奏 ， 开学后一下子需要面对规律、紧张的学校生活 ， 这样的反差 ， 有可能会造成孩子对开学存在一定的焦虑情绪 。 如果孩子出现焦虑情绪 ， 很多家长也可能会因此产生一定的焦虑情绪 。 孩子如果感到害怕、紧张、焦虑、注意力不集中、乱发脾气、闷闷不乐等等 ， 这些都有可能是面对开学的焦虑症状 。 超长的假期、舒适没有规律的暑假生活会打乱孩子的生物钟 ， 一下子转变进入紧张有序的学习生活难免会有不适应的情况 。 如何帮助孩子克服开学焦虑症状 ， 也是家长的一门功课 。
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第一 ， 收心 ， 整理一下假期里的美好的时光 。
在假期里 ， 虽然由于疫情可能无法远行 ， 但是或多或少 ， 家长和孩子想必还是有一些外出玩耍、或者在家亲子陪伴的美好时光 。
家长可以和孩子一起谈一谈 ， 假期里大家一起度过的美好时光 ， 或者孩子单独以及和其他人在一起度过的美好时光 。 包括每一次美好时光发生的具体的所有细节 ， 比如时间、地点、人物 ， 这件事情是怎么发生的 ， 具体的过程是怎么样的 。 有那些人参加 ， 自己的心情是怎么样的 ， 这件事情给自己带来了什么感觉 ， 有什么意义？
第二 ， 调整作息 。
假期里多数孩子可能睡得晚 ， 起得晚 ， 生物钟不规律 。 而开学后 ， 孩子需要早起早睡的规律生活 。 开学前 ， 家长需要帮助孩子逐渐把作息调整过来 ， 早睡早起 。 也可以每天适当地提醒孩子 ， 开学啦 。 家长需要把生活作息慢慢调整过来 ， 让孩子按时起床 ， 用餐和午休 ， 尽量把作息调整得和开学后一样 。
一个科学有序的行为持续一到两周就会形成习惯 ， 生物钟也会随之调整 。 作为家长 ， 也需要以身作则 ， 早睡早起 ， 和孩子一起遵守作息时间 。
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第三 ， 对新学期有心理准备 。
疫情期间 ， 有的孩子可能天天在家打游戏 ， 睡眠不规律 。 要开学了 ， 孩子天天哭闹 ， 说不愿意上学 ， 情绪非常激动 。
一般来说 ， 孩子的这种焦虑情绪在开学后一个月之内会逐渐好转 ， 并且适应学校的规律生活 。 但是也有可能有的孩子变得更加严重 。 那么这种时候 ， 家长就需要带孩子到专业的机构就诊 。
对于家长来说 ， 可以和孩子之间多做一些沟通 。 比如说 ， 询问孩子对于开学后上学的态度、情绪和想法 。 如果孩子有焦虑情绪 ， 家长可以陪孩子多聊一聊 ， 了解孩子需要家长怎样的陪伴 。
对于幼儿园和小学入学的孩子 ， 家长也可以使用绘本来帮助孩子克服与家长分离 ， 要去上幼儿园和上学的分离焦虑 。 家长可以和孩子亲子共读绘本 。 推荐的绘本有：幼儿园-《小兔子去上学》、《魔法亲亲》、《我爱幼儿园》系列、《忘了说我爱你》、《我爱幼儿园》、《幼儿园里我不哭》 。 小学-《在教室说错了没关系》、《尼尔森老师不见了》、《汤姆挨罚》、《不是第一名也没关系》、《同桌的阿达》 。
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在读完绘本之后 ， 家长还可以和孩子来做一个“角色扮演” ， 比如说和孩子一起扮演某个绘本中发生的情景 。 比如说《小兔子去上学》这本绘本 ， 在读完后 ， 可以采用启发式提问：如果在幼儿园或者学校里遇到类似的问题 ， 你可以怎么做？在幼儿园或者学校里有可能遇到哪些问题？可以怎么做？可以询问孩子 ， 我们来玩个游戏怎么样？你想扮演哪个角色？让妈妈、爸爸扮演哪个角色？在扮演角色的过程中 ， 也是和孩子一起演练 ， 如果在幼儿园或者学校碰到类似的问题 ， 可以怎么做？送孩子去幼儿园或者小学的时候 ， 也可以像绘本《魔法亲亲》中所说一样 ， 给孩子大大的拥抱 ， 在孩子的手心里亲亲 ， 这个亲亲可以放在口袋里 。 当需要的时候 ， 就可以拿出来 ， 就好像妈妈在自己身边一样 。


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