夕颜育儿|总有一个适合你，怀孕后吐到怀疑人生？8个缓解孕期孕吐的小窍门
文｜夕颜育儿
都说十个孕妇九个吐 ， 说起孕吐 ， 相信经历过的妈妈都有一肚子的苦水要倒 。
朋友A：自从怀孕后 ， 我就吃啥吐啥 ， 一直吐到生娃前 ， 简直吐到怀疑人生 。 怀孕前 ， 我总觉得生娃应该是最痛苦的 ， 万万没想到却败给了孕吐 。
朋友B：我会孕吐 ， 但主要是前三个月 ， 三个月后孕吐症状就慢慢减轻了 。
朋友C：我知道怀孕后会孕吐 ， 却没想到孕吐是如此的难受 。 别人都说三个月后会慢慢减轻 ， 偏偏我到了五个月还在孕吐 。
对我而言 ， 怀孕是快乐与痛苦并存的 。
自从怀孕后 ， 看着肚子在一天天变大就觉得好神奇 。 开心归开心 ， 但孕早期的孕吐还是折腾得我痛苦不堪 。
每天早上起来刷牙时会吐 ， 闻到油烟味会吐 ， 就连看到油腻的食物也忍不住想吐 。
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孕吐总是防不胜防 ， 但如果我们平时多加注意下 ， 还是可以缓解孕吐 。
如何缓解孕吐？
远离刺激气味
怀孕后 ， 因为体内激素的变化 ， 准妈妈的嗅觉会变得异常灵敏 。 有些准妈妈对气味比较敏感 ， 闻到一点鱼腥味、油烟味都会呕吐不止 。
所以准妈妈平时要多加注意 ， 尽量远离让自己不适的气味 ， 如果闻不了油烟味 ， 就尽量少进厨房 ， 让准爸爸代劳 。
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少食多餐
容易饿是怀孕的症状 ， 有些准妈妈可能刚吃饱 ， 下一秒又饿了 。 而空腹容易引起恶心 ， 所以准妈妈可以随时准备点小零食 ， 像核桃、大枣、酸奶、饼干、面包等等 ， 饿了就吃点 ， 千万不要让自己的胃空着 。
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避免吃油腻的食物
尽量避免吃油腻、辛辣的食物 ， 免得刺激肠胃 ， 加重孕吐 。
可以多吃谷类跟水果 ， 像苹果、西柚、樱桃、橙子 ， 这些都有助于缓解孕吐 。
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巧用柠檬
柠檬清新的香味对于孕吐有一定的缓解作用 ， 我们可以泡点柠檬水 ， 随身携带以备不时之需 。
当初怀孕时 ， 我就经常泡点柠檬汁随身携带 ， 在路上如果遇到难闻的气味 ， 就喝点柠檬汁 ， 喝完马上就会变得舒服不少 。
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放松心情
怀孕后 ， 有些准妈妈压力比较大 ， 会紧张不安 ， 但过度焦虑会加重孕吐 ， 所以准妈妈要尽量保持轻松的心态 。
我们可以通过听舒缓的轻音乐、与朋友聊天等等方式来放松自己 。
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适当运动
瑜伽、孕妇体操、散步这些都是适合准妈妈的运动方式 。
准妈妈虽然要多加休息 ， 但也要注意适量运动 ， 运动不仅能促进肠胃蠕动 ， 预防便秘 ， 还能转移注意力 ， 缓解孕吐 。
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准爸爸的陪伴
怀孕后 ， 因为体内激素的变化 ， 不管是生理上 ， 还是心理上 ， 准妈妈都会产生较大的变化 ， 可能会孕吐、便秘、抽筋等等 ， 各种不适 ， 有些准妈妈脾气也会变得更大 。
准爸爸要注意多多体谅准妈妈 ， 尽量满足准妈妈的各种合理要求 ， 帮助准妈妈按摩 ， 多与准妈妈聊天、散步 ， 转移注意力 。
怀孕的路上 ， 千万不要让准妈妈一人独自面对 。
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