风月无关|用这些小方法试一试，想让烦躁的孩子冷静下来
【风月无关|用这些小方法试一试，想让烦躁的孩子冷静下来】对于年幼的孩子 ， 当他们情绪紧张烦躁 ， 甚至大哭大闹时 ， 家长往往穷于应付 ， 讲道理吧 ， 孩子听不进去也听不明白 ， 家长们往往只有两手了 ， 一是厉声吓唬 ， 二是一味地哄（常常用好吃的） 。 家长们心里也明白 ， 这两手并不是理想的办法 。
其实 ， 要让孩子从暴躁中平复情绪 ， 冷静下来 ， 除了上面这两手 ， 育儿专家们还给出了一些简单易行 ， 又颇为奏效的小办法 ， 家长朋友们不妨试一下 。
1 ， 多喝水
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脱水与精神表现下降有关 。 给你的孩子倒一大杯冷水 ， 让他们慢慢地喝 。 你可以和他们一起尝试一下 ， 观察一下这对你自己神经系统的镇静作用 。
2 ， 大声唱出来
每个人都知道随着你最喜欢的歌曲摇摆时的那份惬意和放松 。 但研究表明 ， 大声唱歌的身体行为 ， 即使是跑调了 ， 也会释放内啡肽 ， 那是一种在大脑中产生“感觉良好”的化学物质 。
3 ， 吹泡泡
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就像吹风车一样 ， 吹泡泡可以帮助你的孩子控制他们的呼吸 ， 从而控制他们的精神状态 。
4 ， 洗个热水澡
在漫长的一天工作之后 ， 没有什么比躺在热水浴缸里、关灯、不受打扰更令人放松的了 。
孩子们也是如此 。 利用洗澡的时间来帮助你的宝宝从一天的活动中放松下来 。 加一些简单的沐浴玩具 ， 让你的孩子放松下来 。
5 ， 看鱼
在美国 ， 很多医生诊所里都有一个大鱼缸 ， 这是有原因的 。 英国的埃克塞特大学做了这项研究 ， 发现在水族馆里看鱼游泳会降低血压和心率 。 而且 ， 鱼缸越大 ， 效果就越好 。
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所以 ， 下次你的孩子需要冷静下来的时候 ， 带他们去水族馆进行一次观鱼治疗 。 当然 ， 如果家里有个大鱼缸就更好了 。
6 ， 从一数到五
当孩子情绪似乎“不能再忍受了”的时候 ， 让他闭上眼睛 ， 从一数到五 。 这
种五秒钟的冥想为大脑提供了一个重新调整自己的机会 ， 能够从不同的角度看待一个情况 。 这也给你的孩子一个机会 ， 让在他们行动之前 ， 在情绪不稳定的情况下 ， 有一小段缓冲的片刻 。
7 ， 一个大大的拥抱
拥抱会让你的身体产生一种激素 ， 这是一种在你体内自然产生的荷尔蒙 ， 是免疫系统功能所必需的 。
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20秒的拥抱不仅能降低血压 ， 增强幸福感 ， 还能减少压力对身体的有害影响 ， 可以让你和你的孩子都会从中受益 。
8 ， 在大自然中漫步
斯坦福大学的科学家称 ， 在大自然中散步已被证明可以提高认知能力并减轻压力 。
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即使你没有时间像研究人员那样花50分钟 ， 在大自然中散步15分钟也可能正是你的孩子所需要的 。
9 ， 去跑步
跑步已被证明可以减轻压力 ， 有时甚至比去一趟治疗师的办公室更有效 。 10分钟的慢跑不仅能立即影响孩子的情绪 ， 而且对他们应对压力的能力的影响会持续几个小时 。
10 ， 坐在摇椅上摇摆
在摇椅上摇摆不仅可以增强膝盖和核心部位的非负重能力 ， 它的重复性也可以缓解压力 。 和你的孩子一起坐在摇椅上 ， 或者让他们自己摇来摇去 ， 以此来缓解他们狂乱的情绪 。
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