俊妈故事会|准妈妈也该好好休息，别打扰宝宝发育，这3个时间是胎儿睡眠时间
文/萱妈 ， 欢迎个人转发分享
头一次怀孕的孕妈们都会比较谨慎 ， 还有一些孕妈总会比较好奇 ， 宝宝在肚子里面一天一天是如何发育长大的 ， 宝宝在肚子里面 ， 每天都在忙什么？有时候妈妈们轻轻抚摸自己的肚子 ， 就是想感受一下宝宝在肚子里面动了没有？
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虽然只有一层肚皮的距离 ， 但我们却看不到娃娃到底干了什么 ， 有时候做B超才能看到宝宝在肚子里面笑了动了 。 而我们日常中最能感受到的就是孩子的大幅度动作 ， 这就会让我们时常产生怀疑 ， 是不是宝宝一直都这么调皮？
其实 ， 千万不要认为宝宝在肚子里面就只会闹腾 ， 其实他们也会有休息的时间 。 如果宝宝在该休息的时间没有休息好的话 ， 那很有可能会导致宝宝发育的不好 。 所以 ， 准妈妈们一定要在胎儿的睡觉时间给他们提供一个好的休息环境才行 。
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【俊妈故事会|准妈妈也该好好休息，别打扰宝宝发育，这3个时间是胎儿睡眠时间】通常这个时间段 ， 是胎儿的固定睡眠时间：
1、早上6—9点 ， 宝宝的回笼觉
平时我们都会喜欢睡回笼觉 ， 而宝宝在肚子里面也是会有“回笼觉”的 ， 就像刚出生的孩子一样 ， 他们的大部分时间都在睡觉 。 因此我们不难想象 ， 还没有出生的宝宝在肚子里面 ， 同样也是大部分时间都是在睡觉的 ，
他们都是通常早上随着妈妈一起醒来 ， 然后稍微活动一下 ， 之后很快又会再次进入睡眠 。 在睡着的过程中他们也会不断发育 。
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2、孕妈午餐过后 ， 宝宝的午休时间
不得不说 ， 宝宝在妈妈肚子里面的生活还是非常规律的 ， 该睡的时候睡 ， 该吸收营养的时候吸收营养 。
就像我们平时一样 ， 饭后休息一会都会午休 ， 宝宝在肚子里面也不例外 。 在妈妈午餐过后 ， 吸收完妈妈输送进来的营养之后就会开始一个午休 ， 因此妈妈们要想宝宝发育得更好的话 ， 自己在午饭后最好也能安静地休息一会儿 。
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3、晚上11点后 ， 宝宝的夜间睡眠时间
胎儿宝宝的生活都是非常规律 ， 因此准妈妈们最好不要有熬夜的行为 。 宝宝的夜间睡眠时间从晚上11点之后就开始了 ， 如果妈妈熬夜的话 ， 就会导致宝宝的生物钟被扰乱 。
晚上11点过后是宝宝的关键睡眠时间 ， 这个时候他们的身体会积极地进行发育 ， 这段时间也是一个深度睡眠时间 ， 它起到的作用是午休和回笼觉都不能比的 。 而如果经常熬夜的话 ， 对胎儿的发育会产生影响 ， 让胎儿的身体各项机能不正常 。
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所以准妈妈们在这几个时间点上 ， 尽量都要控制好自己 。 尽量让自己和胎儿的睡眠时间一致 ， 这样既能不打扰到宝宝休息和生长发育 ， 同时也能让自己得到一定的休息放松 ， 对大人孩子都有好处 。
除了这些以外 ， 孕妈其实还有很多需要注意的：
首先我们要说到的就是营养的摄入 ， 一定要均衡 ， 如果营养摄入不能均衡的话 ， 就会导致宝宝发育有可能存在缺陷 。 所以在孕期的时候 ， 准妈妈们一定要控制好自己的饮食才行 ， 做到营养均衡的同时也不能过剩 。
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其次就是一定要按时产检 ， 每个阶段的产检都能够看出不同的宝宝发育状况 ， 有些时候版画大一些指标 ， 我们也只有通过产检才能知道宝宝是不是发育正常 ， 因此 ， 按时产检必不可少 。
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