|5种情绪各有“最佳匹配运动”
【|5种情绪各有“最佳匹配运动”】运动也要看心情 【5种情绪各有“最佳匹配运动”】针对情绪选择运动 ， 可以令运动更有针对性 。 1.愤怒：练跆拳道 。 跆拳道属于高强度有氧运动 ， 出拳猛击、高踢腿等动作能令紧张、愤怒等情绪一扫而空 ， 扑灭内心的怒火 。 但运动过程中一定要注意身体发出的不适信号 。 2.压力大：练瑜伽 。 它能让身体从精神和生理层面得到抚慰 ， 促进压力释放、提高睡眠质量 。 3.高兴：跑步 。 心情愉悦时跑步 ， 会促使内啡肽和肾上腺素大量释放 ， 让快乐的感觉加倍 。 4.悲伤：游泳 。 游泳特有的击打水面动作能让锻炼者拥有专属于自己的空间 ， 找到稳定而一致的动作和节奏 。 游泳对关节冲击力很轻 ， 而且能提高心率 ， 让人感觉清爽舒适 ， 减轻抑郁情绪 。 5.悠闲：骑车 。 骑车时看着优美的风景 ， 呼吸着新鲜空气 ， 会让人感觉更为惬意 ， 同时释放能量和活力 。 你最喜欢哪项运动？
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