小鹏细聊养生|季节更替之际，吃哪些食物有益健康
1.菜花
有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用 ， 对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜 。 另外 ， 菜花所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素 ， 可增加抗病能力 ， 有助于抗癌防癌 。
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2.洋葱
洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层 ， 有镇静作用 。 将洋葱切碎后装入布袋放在枕边 ， 临睡前闻一闻 ， 有催眠的效果 。 另外 ， 洋葱含丰富的维生素、钙、磷等矿物质 ， 对大脑神经系统也有营养作用 。
3.胡萝卜
对调理脾胃有显著的效果 。 常吃胡萝卜 ， 对于秋后常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病 ， 都有很好的辅助治疗作用 。
4.芹菜
芹菜中富含多种维生素和微量元素 ， 具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用 。
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5.生菜
生菜富含维生京和微量元素 ， 含水量也是蔬菜中的佼佼者 ， 多吃有助于皮肤补水 ， 对胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用 。
6.苦瓜
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素 ， 还含有抗癌作用的活性蛋白质不但能够增加免疫细胞的活性 ， 还能清除体内毒素、帮助排毒 。
7.莴笋
莴笋中的含碘量高 ， 对人体的基础代谢和体格发育很有利 。 莴笋叶的营养远远高于莴笋茎 ， 秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳 。
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8.小白菜
小白菜含维生素C和钙质很多 ， 还含有磷、铁、胡萝卜素和维生素B等营养物质 ， 具有通肠利胃的功效 。 对于肺热、口渴、心烦等情况 ， 小白菜有清肺的功效 ， 可以缓解这些症状 。
9.银耳
银耳富有天然特性胶质 ， 正适合秋冬季滋润而不腻滞的滋养特点 ， 能养阴清热、润燥补脾、益气清肠 ， 经常食用还可以润肤 ， 祛斑 。 含丰富膳食纤维 ， 还能养肝 。
10.百合
【小鹏细聊养生|季节更替之际，吃哪些食物有益健康】温润如花的百合 ， 含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质 ， 对病后体弱、神经衰弱等大有裨益 。 秋季容易出现的支气管症 ， 食用百合 ， 也能有助改善 ， 皆因百合可以解温饱润燥 ， 有润肺、清心、止咳安神之效 。
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