糯豆包妈妈|七招做好月子保养不担忧，“悬崖勒马”来得及，产后保养不容错过( 二 )
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二：适当运动 ， 锻炼体格
宝妈们不要觉得运动很累 ， 是件耗费体能的事 ， 所以在身体不好的情况下就不愿意去尝试运动 。 事实上 ， 进行适当的运动 ， 可以增强血液的循环 ， 加快身体的新陈代谢 ， 让受损的身体不会堆积很多废料 ， 才更易于恢复 。 宝妈们可以在有空时 ， 适当地去散步、做瑜伽 ， 轻松又健康 。
三：常泡澡、泡脚
泡澡与泡脚 ， 都是可以舒缓肌肤与肌肉的疲惫 ， 让心情感到愉悦 ， 同时也能促进血液循环 。 不过对于太过虚弱的宝妈来说 ， 泡澡还是要慎重 ， 因为泡澡时过多的体液流失 ， 容易造成心脏的负担 。 再就是要注意避免在月经期间进行泡脚 。
四：少生气 ， 学会调节自己的情绪
不良的情绪 ， 对女性的身体健康来说 ， 是百害而无一利的 。 宝妈在特殊时期 ， 更是要注意好好管控自己的情绪 ， 少生气 ， 多调节 。 在心情郁结时 ， 要学会对家人与朋友倾诉 ， 别让不良情绪堆积在心 ， 而让身体出现内分泌失调、乳腺增生等危机 。
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五：避免贪凉、直吹冷风
许多人都很喜欢喝很冰的水、大肆地吹冷风 ， 享受那种极致的刺激感 。 但对于产后需要恢复的宝妈们来说 ， 这些体验是万万不能有的 。 身体如果在这时再受寒 ， 会让恢复变得更有难度 ， 免疫系统更要忙得不可开交 ， 导致身体的虚弱状态一直延迟 。 对于这些刺激 ， 可在身体恢复好后再去尝试 。
六：饮食上不需要“太清淡”
对于处在恢复健康期的人 ， 我们最常听到的有关饮食方面的建议与叮嘱就是：少吃辛辣 ， 吃清淡点 。 这句话本身是没有错的 ， 但是对于“吃清淡点”的理解 ， 许多人都错了 。 吃清淡的意思不是口味清淡就算合格了 ， 例如白粥一类 。 而是要在口味清淡的基础上 ， 还要注意营养均衡 ， 肉蛋奶缺一不可 。 毕竟“食补”也是恢复身体健康的一种重要补法 。
七：定期体检 ， 健康问题不容忽视
在身体恢复的期间与身体恢复后的期间 ， 宝妈们要注意定期去做体检 。 这些要求对于正常人来说也是一样的 ， 正常体检可以让我们更了解自己的身体状况 ， 做到“没病放心、有病早治疗早康复” 。 分娩后恢复的宝妈们 ， 有时会出现自以为很好 ， 其实身体还不好 。 这时就要借助外界的帮助 ， 定期去体检 ， 寻求医生来为自己的健康好好把关 。
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你在产后有好好对待坐月子这件事吗？如果没有 ， 后来你是用什么办法帮助恢复的呢？欢迎在评论区里留言讨论 。
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