宝宝健康知识|大脑和身体正快速发育，孕妈现几种不适＝胎儿进入最后一个猛长期( 二 )
胎儿进入黄金猛长期 ， 孕妈这样做
孕妈此时要注意做好这两点 ， 有助于宝宝健康发育 ， 顺利出生 。
1、控制饮食
这个时期因为胎儿在快速发育 ， 需要大量能量 ， 所以孕妈会容易感到饿 ， 通过增加食物的摄入量为宝宝补充能量 。
但是孕妈不能吃得太多 ， 要注意饮食的控制 。 一般来说 ， 胎儿出生时的重量在5~8斤为宜 ， 要是孕妈吃得多 ， 胎儿吸收的也会变多 ， 从而造成营养过剩 ， 形成巨大儿就不好了 ， 这会为之后的生产造成困难 。
文章图片
孕妈注意每天摄入的能量控制在2100千卡左右 ， 主食每天不超过300克 ， 肉类不超过500克 ， 每天的蔬菜摄入量在500克左右 ， 水果300克左右 ， 均衡膳食 ， 荤素搭配 。
2、适量运动
每天保持适量的运动 ， 比如每天花15~30分钟的时间散散步 ， 活动活动 ， 可以促进身体血液的循环 ， 提高身体素质 ， 为之后的生产工作蓄力 。
文章图片
而且在运动的过程中 ， 晒晒柔和的太阳 ， 还可以促进身体对于钙的吸收 ， 帮助宝宝的骨骼变得发育得更加强韧 ， 有利于宝宝的健康 。
推荐阅读
- 科普在线|会不会患有多动症？，宝宝特别活泼好动
- 小七宝宝成长记|还在沾沾自喜，宝妈怒了：先看你姓啥，爸爸给女儿取名“子怡”
- 小七宝宝成长记|被爸爸COS包青天，宝妈：我也很无奈啊，“最黑国产宝宝”火了
- 科普在线|容易有异物进入气管，宝妈要做好这2个步骤，宝宝呛奶可不是小事
- 佳禾国际家政|说长长就好了，真相让人意外，总让宝宝左右侧睡
- 佑佑宝贝|靠谱吗？，给长不高的宝宝打生长激素
- 糖果妈妈|耳屎太多影响宝宝听力？如何正确给娃“掏耳朵”？家长可别瞎勤快
- 科普在线|宝宝耳朵里需要清理吗
- 育儿family|在家也能艺术启蒙？父母先了解下宝宝画画的四阶段，不上培训班
- 养生最新鲜|转季时期，家长注意这些事项，宝宝不容易生病，分享育儿知识