母婴参考|大脑和身体正快速发育，孕妈现几种不适=胎儿进入最后一个猛长期( 二 )
3、下肢水肿
大大的肚子不仅会压迫韧带造成耻骨疼痛 ， 还会阻碍孕妈下肢的血液循环 ， 特别是进入胎儿猛长期后 ， 孕妈会发现自己的腿部和脚部经常出现水肿的现象 。
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要是孕妈出现水肿 ， 可以试试用温水泡脚的方法来缓解 ， 可以帮助促进血液循环回流 。
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胎儿进入黄金猛长期 ， 孕妈这样做
孕妈此时要注意做好这两点 ， 有助于宝宝健康发育 ， 顺利出生 。
1、控制饮食
这个时期因为胎儿在快速发育 ， 需要大量能量 ， 所以孕妈会容易感到饿 ， 通过增加食物的摄入量为宝宝补充能量 。
但是孕妈不能吃得太多 ， 要注意饮食的控制 。 一般来说 ， 胎儿出生时的重量在5~8斤为宜 ， 要是孕妈吃得多 ， 胎儿吸收的也会变多 ， 从而造成营养过剩 ， 形成巨大儿就不好了 ， 这会为之后的生产造成困难 。
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孕妈注意每天摄入的能量控制在2100千卡左右 ， 主食每天不超过300克 ， 肉类不超过500克 ， 每天的蔬菜摄入量在500克左右 ， 水果300克左右 ， 均衡膳食 ， 荤素搭配 。
2、适量运动
每天保持适量的运动 ， 比如每天花15~30分钟的时间散散步 ， 活动活动 ， 可以促进身体血液的循环 ， 提高身体素质 ， 为之后的生产工作蓄力 。
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而且在运动的过程中 ， 晒晒柔和的太阳 ， 还可以促进身体对于钙的吸收 ， 帮助宝宝的骨骼变得发育得更加强韧 ， 有利于宝宝的健康 。
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